Банный день

Чем ни­же па­да­ет стол­бик тер­мо­ме­т­ра, тем силь­нее хо­чет­ся уст­ро­ить се­бе зной­ную Са­ха­ру по­сре­ди снеж­ных за­но­сов. Те, кто счи­та­ют ба­ню па­на­це­ей от всех бо­лез­ней, го­то­вы за­пе­реть­ся в пар­ной чуть ли не до са­мой вес­ны, но до­к­то­ра пре­ду­пре­ж­да­ют: па­рить­ся мож­но не всем и от­нюдь не до седь­мо­го по­та!

Ба­ня — чи­с­то рус­ское изо­бре­те­ние
На са­мом де­ле не­что по­доб­ное Сан­ду­нам име­лось у ас­си­рий­цев, ва­ви­ло­нян, древ­них егип­тян, гре­ков, ри­м­лян и ац­те­ков. Ге­ро­дот ут­вер­ждал, что ба­ни по­я­ви­лись од­но­вре­мен­но у мно­гих на­ро­дов. Дар­ви­ни­сты с ним со­ли­дар­ны: по их мне­нию, ба­ня эво­лю­ци­о­ни­ро­ва­ла вме­сте с че­ло­ве­ком! Ведь по­не­жить­ся в па­ре, под­ни­ма­ю­щем­ся от го­ря­чих ис­точ­ни­ков, обо­жа­ют да­же мар­тыш­ки. И хо­тя наи­боль­шее чис­ло са­ун на ду­шу на­се­ле­ния при­хо­дит­ся в Скан­ди­на­вии, рос­си­я­не лю­бят па­рить­ся ни­чуть не мень­ше фин­нов и шве­дов. Зна­е­те, как в свое вре­мя ра­зо­бла­чи­ли Дми­т­рия Са­моз­ван­ца? Он ни­ко­гда не хо­дил в ба­ню, из че­го мос­ко­ви­ты за­клю­чи­ли, что он не­рус­ский. По­ду­май­те об этом, гос­по­да!

Се­к­ре­ты на­ци­о­наль­но­го па­ра
Хлеб­но­му, ме­до­во­му и мят­но­му ду­ху, ви­тав­ше­му в рус­ской ба­не, на­ши пред­ки бы­ли обя­за­ны ши­ро­той на­ту­ры, здо­ро­вым сном и креп­кой нер­в­ной си­с­те­мой. По­лу­ча­ли его, оро­шая рас­ка­лен­ные кам­ни раз­ба­в­лен­ным ква­сом и ме­до­вым на­пит­ком с мя­той. Эк­зо­ти­че­скую ат­мо­сфе­ру ту­рец­кой ба­ни и по сей день со­з­да­ет бод­ря­щий за­пах креп­ко­го ко­фе, ко­то­рый ва­рят тут же. Прав­да, из-за опас­но­сти рез­ко­го подъ­е­ма да­в­ле­ния вра­чи не ре­ко­мен­ду­ют пить его во вре­мя бан­ной про­це­ду­ры, а вот ды­шать горь­ко­ва­тым аро­ма­том све­же­смо­ло­тых ко­фей­ных зе­рен по­лез­но для здо­ро­вья: он ак­ти­ви­зи­ру­ет об­мен ве­ществ, спо­соб­ст­ву­ет сжи­га­нию жи­ра и про­яс­ня­ет ум.

Па­рить­ся луч­ше ве­че­ром
В ба­ню луч­ше хо­дить на пер­вый се­анс: ут­рен­ний пар наи­бо­лее це­ле­бен. За­чем от­пра­в­ля­ют­ся в са­у­ну по­с­ле тру­до­во­го дня? Расс­ла­бить­ся и снять ус­та­лость. Од­на­ко по­ле­жать на пол­ке в пар­ной для вас от­дых, а для ор­га­низ­ма — ко­лос­саль­ная ра­бо­та. Не­об­хо­ди­мость вне­зап­но адап­ти­ро­вать­ся к об­жи­га­ю­ще­му и че­рес­чур влаж­но­му или же су­хо­му (в са­у­не) воз­ду­ху, да еще ко­гда на ули­це не май ме­сяц и вну­т­рен­ние ре­зер­вы на­пра­в­ле­ны на со­хра­не­ние те­п­ла, а не на его от­да­чу, дей­ст­ву­ет на те­ло как фи­зи­че­ский стресс. Ес­ли вы в от­лич­ной фор­ме, та­кая встря­ска пой­дет на бла­го, но уто­м­лен­ный, не­до­мо­га­ю­щий че­ло­век по­чув­ст­ву­ет еще боль­шую ус­та­лость и вко­нец рас­кле­ит­ся. В раз­го­ря­чен­ном те­ле ак­тив­но идут об­мен­ные про­цес­сы, что во­об­ще-то не­ти­пич­но для ве­чер­не­го вре­ме­ни, ко­гда все био­хи­ми­че­ские ре­ак­ции в ор­га­низ­ме за­мед­ля­ют­ся, тем­пе­ра­ту­ра сни­жа­ет­ся на 0,5–1С, и это слу­жит сиг­на­лом к за­сы­па­нию. Ос­но­ва­тель­но ра­зо­грев­шись на ночь, не сомк­не­те глаз до са­мо­го ут­ра!

­Пе­ред пар­ной нель­зя мыть­ся
Уда­лить ма­ки­яж (сред­ст­вом без спир­та) и встать под те­п­лый (+ 35… + 38 оС) душ не­об­хо­ди­мо — ина­че вся грязь, на­ко­пив­ша­я­ся на по­верх­но­сти, всо­сет­ся в ра­зо­гре­тую ко­жу. Толь­ко вот мы­лом, ге­лем для ду­ша и шам­пу­нем поль­зо­вать­ся не­же­ла­тель­но, по­ка не за­кон­чи­те па­рить­ся: они обез­жи­ри­ва­ют ли­цо, те­ло и во­ло­сы, су­шат их, ли­шая ес­те­ст­вен­ной за­щи­ты от го­ря­че­го воз­ду­ха. Из-за это­го ко­жа крас­не­ет, как ку­мач, ше­лу­шит­ся, те­ря­ет уп­ру­гость, по­кры­ва­ет­ся мел­ки­ми мор­щин­ка­ми и фи­о­ле­то­вы­ми про­жил­ка­ми рас­ши­рен­ных ка­пил­ля­ров. По­ки­нув го­ря­чую зо­ну, сра­зу смой­те пот — с ним из ор­га­низ­ма уда­ля­ют­ся шла­ки. Но ос­та­в­лен­ные на ко­же, они тут же вернутся об­рат­но!

Ас­т­ма­ти­кам бан­ный жар на поль­зу
На са­мом де­ле при обо­ст­ре­нии брон­хи­аль­ной ас­т­мы ид­ти в пар­ную нель­зя — спро­во­ци­ру­е­те при­ступ! В ту­рец­кой ба­не ас­т­ма­ти­кам де­лать не­че­го: они пло­хо пе­ре­но­сят вы­со­кую влаж­ность. В рус­ской по­греть­ся не воз­бра­ня­ет­ся, ес­ли не под­да­вать слиш­ком мно­го па­ра. Иде­аль­но под­хо­дит фин­ская са­у­на: су­хо (влаж­ность 5–25 %) и жар­ко, глав­ное, что­бы не слиш­ком — + 60… + 80 оС впол­не до­с­та­точ­но. Об­жи­га­ю­щий воз­дух про­во­ци­ру­ет спазм брон­хов — у ас­т­ма­ти­ков они об­ла­да­ют край­не не­при­ят­ным свой­ст­вом су­жать­ся при ма­лей­шем дис­ком­фор­те, в том чис­ле и тем­пе­ра­тур­ном, пе­ре­кры­вая до­с­туп ки­с­ло­ро­да в лег­кие (вра­чи на­зы­ва­ют это ги­пер­ре­а­к­тив­но­стью).

ТЕ­С­ТИ­РУ­ЕМ ВЕ­НИК
Он дол­жен быть гу­с­тым, лег­ким, пло­ским, ши­ро­ким, зе­ле­ным, а глав­ное — не пе­ре­со­хшим, проч­ным, хо­ро­шо ло­жа­щим­ся в ла­донь. Не по­з­во­ляй­те ему кис­нуть в во­де: оку­ни­те на ми­нут­ку в ки­пя­ток или в те­п­лую во­ду, стрях­ни­те — и все. Во­ду, в ко­то­рой он за­па­ри­вал­ся, не вы­ли­вай­те, а спо­лос­ни­те ею во­ло­сы и во­об­ще все те­ло «под за­на­вес», что­бы вы­со­хла на ко­же. Мож­но вы­лить на­стой в та­зик и по­дер­жать в нем но­ги, по­ка от­ды­ха­е­те ме­ж­ду за­хо­да­ми в пар­ную.

Глав­ное в са­у­не — ос­но­ва­тель­но про­по­теть
На са­мом де­ле тут дей­ст­ву­ет пра­ви­ло «пер­вая ка­п­ля с но­са». Как толь­ко она по­я­ви­лась (обыч­но в те­че­ние 5 ми­нут), пе­ре­ме­с­ти­тесь в про­хла­ду. Пот на ли­це сиг­на­ли­зи­ру­ет о на­чи­на­ю­щем­ся обез­во­жи­ва­нии. По­ме­ди­ти­руй­те чет­верть ча­са в ком­на­те от­ды­ха, за­вер­нув­шись в мах­ро­вый ха­лат и по­тя­ги­вая по­то­гон­ный чай, — и вла­га поль­ет с вас ручь­я­ми, обес­пе­чив ор­га­низ­му гло­баль­ный де­токс!

Луч­ший ве­ник — из бе­ре­зы
На са­мом де­ле по­лез­нее все­го сме­шан­ные ве­ни­ки, спле­тен­ные из мо­ло­дых по­бе­гов бе­ре­зы, ли­пы, ря­би­ны, пих­ты, эв­ка­лип­та и стеб­лей кра­пи­вы, пиж­мы, дон­ни­ка и по­лы­ни. Са­мый неж­ный, при­ят­ный для те­ла, не об­жи­га­ю­щий вя­жут из ли­пы. Это, так ска­зать, дам­ский ва­ри­ант. Бе­ре­зо­вый и ря­би­но­вый — чуть жест­че, а ду­бо­вый и мож­же­ве­ло­вый (как и во­об­ще все хвой­ные) — для силь­ных ду­хом муж­чин, не чу­ж­дых бан­но­го экс­три­ма. Та­кие ве­ни­ки при­да­ют ощу­ще­ни­ям до­пол­ни­тель­ную ост­ро­ту… Ве­ни­ком опа­ри­ва­ют­ся, ору­дуя как опа­ха­лом: за­чер­пы­ва­ют го­ря­чий воз­дух, со­брав­ший­ся над го­ло­вой, и на­пра­в­ля­ют его к ко­же. Мож­но при­ло­жить во­брав­шую жар ли­ст­ву к спи­не или по­яс­ни­це — по­зво­ноч­ни­ку по­нра­вит­ся! Не воз­бра­ня­ет­ся не­мно­го по­хло­пать се­бя по бо­кам и про­чим мяг­ким ме­с­там, но ни в коем случае не хле­стать — это можно де­ла­ть только муж­чи­нам. Сла­бо­му по­лу та­кой ва­ри­ант под­хо­дит лишь тогда, когда вес за­шка­ли­ва­ет и тол­стый слой жи­ро­вых из­лиш­ков нуж­но под­стег­нуть к рас­са­сы­ва­нию.

«Ан­то­нов­ка» для хра­б­ро­сти
В замк­ну­том про­стран­ст­ве пар­ной и тес­ной ка­бин­ке до­маш­ней ми­ни-са­у­ны вам ста­но­вит­ся не по се­бе? Так слу­ча­ет­ся с людь­ми, склон­ны­ми к кла­ус­т­ро­фо­бии — бо­яз­ни замк­ну­то­го про­стран­ст­ва.
Пре­о­до­леть ее по­мо­жет аро­мат яб­лок: по­режь­те их на ку­соч­ки и по­ло­жи­те на пол­ки.

ПО­ТО­ГОН­НЫЕ РЕ­ЦЕП­ТЫ
При­го­товь­те за­вар­ку для тра­вя­но­го чая из од­но­го или не­сколь­ких рас­те­ний, до­ба­вив в не­го мед по вку­су.
• Бе­ре­зо­вые ли­стья и поч­ки. Та­кой на­стой не толь­ко вы­жи­ма­ет из ко­жи пот, но и оз­до­ра­в­ли­ва­ет ды­ха­тель­ную си­с­те­му, поч­ки и пе­чень. За­лей­те сто­ло­вую лож­ку ста­ка­ном ки­пят­ка, на­гре­вай­те 3–4 ми­ну­ты, на­ста­и­вай­те час в тер­мо­се.
• Ли­по­вый цвет. Иде­аль­но под­хо­дит тем, чье сла­бое ме­с­то — лег­кие и брон­хи. За­ва­ри­те сто­ло­вую лож­ку ли­по­во­го цве­та ста­ка­ном ки­пят­ка в ке­ра­ми­че­ском чай­ни­ке, на­ста­и­вай­те 20 ми­нут в те­п­лом ме­с­те.
• Ко­рень ло­пу­ха. По­ми­мо все­го про­че­го хо­ро­шо про­мы­ва­ет поч­ки. За­лей­те чай­ную лож­ку из­мель­чен­но­го сы­рья ста­ка­ном ки­пят­ка, на­гре­вай­те 10–15 ми­нут на сла­бом ог­не.
• Ли­стья мать-и-ма­че­хи. Пре­ду­пре­ж­да­ют при­сту­пы брон­хи­аль­ной ас­т­мы, об­лег­ча­ют со­сто­я­ние при про­сту­де и брон­хи­те. За­ва­ри­те как чай из рас­че­та 2 чай­ные лож­ки на ста­кан ки­пят­ка.
• Ли­стья и по­бе­ги чер­ной смо­ро­ди­ны. Уто­ля­ют жа­ж­ду и ак­ти­ви­зи­ру­ют об­мен­ные про­цес­сы. За­лей­те сто­ло­вую лож­ку 2 ста­ка­на­ми ки­пят­ка на 15–20 ми­нут в за­ва­роч­ном чай­ни­ке.
• Цвет­ки чер­ной бу­зи­ны. При­го­то­в­лен­ный из них на­стой не ус­ту­пит по по­то­гон­но­му эф­фе­к­ту клас­си­че­ско­му бан­но­му на­пит­ку из ли­по­во­го цве­та с ме­дом. За­лей­те сто­ло­вую лож­ку су­хо­й смеси ста­ка­ном ки­пят­ка, на­ста­и­вай­те 30 ми­нут под крыш­кой.
• Кор­зин­ки мел­ко­цвет­ных бар­хат­цев (чер­но­брив­цев). При­го­товь­те на­стой по то­му же ре­цеп­ту.
• Цвет­ки лу­го­во­го или крас­но­го кле­ве­ра. За­лей­те чай­ную лож­ку ста­ка­ном ки­пят­ка, на­гре­вай­те 3 ми­ну­ты, про­це­ди­те.

Хо­лод­ное пи­тье луч­ше уто­ля­ет жа­ж­ду
Ми­не­рал­ка со льдом ос­ту­жа­ет толь­ко по­лость рта, в то вре­мя как го­ря­чий чай и тра­вя­ной на­стой из тер­мо­са спо­соб­ст­ву­ют реф­ле­к­тор­но­му рас­ши­ре­нию под­кож­ных ка­пил­ля­ров, уси­ли­ва­ют от­да­чу те­п­ла и за счет это­го сни­жа­ют тем­пе­ра­ту­ру те­ла, по­мо­гая из­бе­жать пе­ре­гре­ва. Так что не пей­те ни­че­го хо­лод­но­го, ко­гда па­ри­тесь!

Ба­ня — под­хо­дя­щее ме­с­то для се­к­са
Ин­тим здесь так же не­уме­стен, как и в фит­нес-за­ле. На бе­го­вой до­рож­ке вы да­е­те на­груз­ку мыш­цам, а в пар­ной тре­ни­ру­е­те серд­це и со­су­ды — при чем тут секс? Ес­ли вдруг воз­ни­к­ло же­ла­ние, то вам, ско­рее всего, будет ин­те­рес­но узнать, что фин­ны и шве­ды обо­е­го по­ла не стес­ня­ют­ся па­рить­ся вме­сте, да и в ев­ро­пей­ских ба­нях пе­ри­о­ди­че­ски объ­я­в­ля­ют ча­сы со­в­ме­ст­ных по­се­ще­ний без вся­ко­го эро­ти­че­ско­го под­тек­ста. Фин­ская по­го­вор­ка гла­сит: «На всей зе­м­ле есть два свя­тых ме­с­та: са­у­на и цер­ковь». Луч­ше не ска­жешь!

Турецкая и русская? Найди отличия
В хам­ма­ме по­за­боть­тесь об обу­ви: у нее долж­на быть до­с­та­точ­но плот­ная де­ре­вян­ная или проб­ко­вая по­дош­ва, ина­че вы не смо­же­те хо­дить по рас­ка­лен­но­му до 100 С ка­мен­но­му по­лу. Вос­поль­зуй­тесь ус­лу­га­ми бан­щи­ка и мас­са­жи­ста. Они про­сле­дят, что­бы вы до­с­та­точ­но ра­зо­гре­лись и в то же вре­мя не пе­ре­па­ри­лись. Мыть­ся са­мо­сто­я­тель­но не в тра­ди­ци­ях ту­рец­кой ба­ни, а мас­саж — не­отъ­е­м­ле­мая часть ри­ту­а­ла омо­ве­ния, ко­то­рый скла­ды­ва­ет­ся из не­сколь­ких эта­пов. Про­хо­дя че­рез них, нуж­но ори­ен­ти­ро­вать­ся на са­мо­чув­ст­вие и до­би­вать­ся оп­ре­де­лен­но­го эф­фе­к­та (на­при­мер, про­гре­вать­ся по­ло­же­но, по­ка те­ло не ста­нет «пла­сти­ли­но­вым»). Глав­ное от­ли­чие ту­рец­кой ба­ни от русской и финской — в хам­ма­ме ни­че­го не де­ла­ют два­ж­ды и из­бе­га­ют кон­т­ра­ст­ных про­це­дур: на­при­мер, ос­но­ва­тель­но рас­па­рив­шись на спе­ци­аль­ном кам­не, вы уже боль­ше не воз­вра­ща­е­тесь к про­цес­су по­те­ния.

ТЕСТ: МОЖ­НО ЛИ ВАМ ПА­РИТЬ­СЯ?
• Бли­зят­ся (или уже на­сту­пи­ли) кри­ти­че­ские дни?
• Тем­пе­ра­ту­ри­те?
• Жде­те ре­бен­ка?
• На ли­це — ка­пил­ляр­ная се­точ­ка (ку­пе­роз)?
• Плот­но по­ели?
• При кон­та­к­те с го­ря­чим воз­ду­хом те­ло на­чи­на­ет че­сать­ся (те­п­ло­вая кра­пив­ни­ца)?
• Ве­ны на но­гах рас­ши­ре­ны (ва­ри­коз)?
• Стра­да­е­те ма­с­то­па­ти­ей?
• По­вы­ше­но да­в­ле­ние?
• Име­ет­ся ми­о­ма мат­ки или дру­гое ги­не­ко­ло­ги­че­ское за­бо­ле­ва­ние?
• Пе­ре­уто­ми­лись, пло­хо се­бя чув­ст­ву­е­те?

От­вет «да» хо­тя бы на один во­п­рос — по­вод от­ка­зать­ся от по­хо­да в ба­ню.