Бег на месте

Беговая дорожка во мно­гих стра­нах яв­ля­ет­ся са­мым по­пу­ляр­ным до­маш­ним тре­на­же­ром. В США, на­при­мер, при­вер­жен­цы бе­го­вых до­ро­жек вы­шли на пер­вое ме­с­то, обо­гнав по чис­лен­но­с­ти да­же лю­би­те­лей за­ня­тий с ган­те­ля­ми, штан­гой и т. п. Бег и бы­с­т­рая ходь­ба — на­и­бо­лее ес­те­ст­вен­ные из всех ви­дов фи­зи­че­с­ких уп­раж­не­ний.

Ес­ли оце­ни­вать сте­пень ин­тен­сив­но­с­ти тре­ни­ро­вок по 10-балль­ной шка­ле, боль­шин­ст­во лю­дей обыч­но за­ни­ма­ют­ся на 5–6 бал­лов. При тре­ни­ров­ке в та­ком бла­го­при­ят­ном ре­жи­ме на бе­го­вой до­рож­ке рас­хо­ду­ет­ся боль­ше все­го ка­ло­рий по срав­не­нию с дру­ги­ми тре­на­же­ра­ми (на 30% боль­ше, чем, на­при­мер, на ве­ло­тре­на­же­ре) и при­мер­но столь­ко же ка­ло­рий, сколь­ко при обыч­ной спор­тив­ной ходь­бе или бе­ге. Что ка­са­ет­ся подъ­е­ма по на­клон­ной пло­с­ко­сти, то по бе­го­вой до­рож­ке под­ни­мать­ся лег­че, чем, ска­жем, по скло­ну хол­ма под та­ким же уг­лом. За­то при ими­та­ции спу­с­ка с хол­ма рас­ход ка­ло­рий на бе­го­вой до­рож­ке со­от­вет­ст­ву­ет то­му, что про­ис­хо­дит в ре­аль­ной жиз­ни.
До­рож­ка пре­до­став­ля­ет воз­мож­ность еже­днев­но за­ни­мать­ся бе­гом, не вы­хо­дя из квар­ти­ры, при этом вы мо­же­те бе­се­до­вать со сво­и­ми род­ны­ми или смо­т­реть те­ле­ви­зор. Вас ни­что не вол­ну­ет, будь то пло­хая по­го­да или не­ров­но­с­ти до­ро­ги, ав­то­мо­би­ли или со­ба­ки, тем­но­та или ко­сые взгля­ды.

ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ
МОДЕЛЬ-5500HR от Life Fitness (США).Ве­ли­ко­леп­ная бе­го­вая до­рож­ка до­маш­не­го ти­па от круп­но­го про­из­во­ди­те­ля про­фес­си­о­наль­но­го обо­ру­до­ва­ния бы­ла при­зна­на в США луч­шей в 1999 го­ду по по­тре­би­тель­ским ка­че­ст­вам.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-по­ка­за­ния ком­пью­те­ра: дис­тан­ция (в ми­лях или ки­ло­метрах), вре­мя тре­ни­ров­ки, ско­рость, рас­ход ка­ло­рий, рас­ход ка­ло­рий в час, ча­с­то­та пуль­са, мощ­ность, на­клон бе­го­во­го по­лот­на, про­филь на­груз­ки, фит­несс-оцен­ка (вы­став­ля­ется каж­дые 5 ми­нут);
-11 про­грамм тре­ни­ро­вок (от про­грам­мы “сжи­га­ние жи­ра” до тре­ни­ров­ки с че­ре­до­ва­ни­ем “рав­нин” и уча­ст­ков “подъ­е­ма”);
-воз­мож­ность со­зда­ния поль­зо­ва­те­лем соб­ст­вен­ных про­грамм тре­ни­ро­вок;
-боль­шое бе­го­вое по­лот­но;
-си­с­те­ма по­гло­ще­ния уда­ров по­лот­ном FlexDeck;
-эле­к­трон­ное уп­рав­ле­ние ско­ро­стью дви­же­ния бе­го­во­го по­лот­на (0,8–16 км/ч);
-ав­то­ма­ти­че­с­кое из­ме­не­ние уг­ла на­кло­на полотна до 15о;
-из­ме­ре­ние пуль­са спе­ци­аль­ным дат­чи­ком фин­ской фир­мы Polar;
-ключ бе­зо­пас­но­с­ти для ава­рий­ной ос­та­нов­ки бе­го­во­го по­лот­на;
-удоб­ные по­ру­чни;
-воз­мож­ность бы­с­т­ро­го стар­та

МОДЕЛЬ-785 EX отPro-Form(США). Луч­шая бе­го­вая до­рож­ка этой фир­мы: она по­нра­вит­ся да­же са­мо­му при­дир­чи­во­му по­ку­па­те­лю. Мно­го­функ­ци­о­наль­ная и дол­го­веч­ная.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-по­ка­за­ния ком­пью­те­ра: дис­тан­ция (в ми­лях или ки­ло­ме­трах), вре­мя тре­ни­ров­ки, ско­рость, рас­ход ка­ло­рий, рас­ход ка­ло­рий в час, ча­с­то­та пуль­са, на­клон бе­го­во­го по­лот­на, про­филь на­груз­ки, фит­несс-оцен­ка;
-8 са­мых раз­но­об­раз­ных про­грамм тре­ни­ро­вок;
-воз­мож­ность со­зда­ния поль­зо­ва­те­лем соб­ст­вен­ных
-про­грамм тре­ни­ро­вок;
-боль­шое бе­го­вое по­лот­но;
-амор­ти­за­ция по­лот­на;
-эле­к­трон­ное уп­рав­ле­ние ско­ро­стью дви­же­ния бе­го­во­го по­лот­на (0,5–16 км/ч);
-воз­мож­ность ав­то­ма­ти­че­с­ки ре­гу­ли­ро­вать угол на­кло­на
-бе­го­во­го по­лот­на независимо от про­грам­мы;
-на­бор ган­те­лей для тре­ни­ров­ки “по­гуд­ка с отя­го­ще­ни­ем”;
-ключ бе­зо­пас­но­с­ти для ава­рий­ной ос­та­нов­ки бе­го­во­го
по­лот­на;
-су­пер­со­в­ре­мен­ный ди­зайн “бор­то­во­го” ком­пью­те­ра;
-воз­мож­ность бы­с­т­ро­го стар­та;
-бу­тыл­ка с во­дой;
-склад­ная мо­дель.

МОДЕЛЬ- 9.17SI от Precor (США). Тре­на­жер, име­ю­щий все ха­рак­те­ри­с­ти­ки со­вре­мен­ной бе­го­вой до­рож­ки, со­че­та­ю­щий про­сто­ту в ис­поль­зо­ва­нии и аме­ри­кан­ское ка­че­ст­во
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-по­ка­за­ния ком­пью­те­ра: дис­тан­ция (в ми­лях или ки­ло­ме­трах), вре­мя тре­ни­ров­ки, ско­рость, рас­ход ка­ло­рий, ча­с­то­та пуль­са, про­филь на­груз­ки, фит­несс-оцен­ка;
-9 про­грамм тре­ни­ро­вок (от 30-ми­нут­ной про­гул­ки до сприн­та);
-воз­мож­ность создания пользователем собственных программ тренировок;
-боль­шое бе­го­вое по­лот­но;
-амор­ти­за­ция по­лот­на;
-эле­к­трон­ное уп­рав­ле­ние ско­ро­стью дви­же­ния бе­го­во­го по­лот­на (0,8–16 км/ч);
-си­с­те­ма ав­то­ма­ти­че­с­ко­го из­ме­не­ния на­груз­ки в за­ви­си­мо­с­ти от пуль­са;
-из­ме­ре­ние пуль­са спе­ци­аль­ным дат­чи­ком фин­ской фир­мы Polar;
-ключ бе­зо­пас­но­с­ти для ава­рий­ной ос­та­нов­ки бе­го­во­го по­лот­на;
-воз­мож­ность бы­с­т­ро­го стар­та;
-мо­дель не скла­ды­ва­ет­ся.

МОДЕЛЬ- Olympic от Kettler (Германия). Са­мая де­ше­вая эле­к­т­ри­че­с­кая бе­го­вая до­рож­ка фир­мы Kettler, про­стая и на­деж­ная.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-по­ка­за­ния ком­пью­те­ра: дис­тан­ция (в км), вре­мя тре­ни­ров­ки,
-ско­рость, рас­ход ка­ло­рий, ча­с­то­та пуль­са, фит­несс-оцен­ка;
за­да­ва­е­мые па­ра­ме­т­ры тре­ни­ров­ки: дис­тан­ция, вре­мя,
-ско­рость, рас­ход ка­ло­рий, оп­ти­маль­ное зна­че­ние ча­с­то­ты пуль­са во вре­мя тре­ни­ров­ки;
-амор­ти­за­ция по­лот­на;
-эле­к­трон­ное уп­рав­ле­ние ско­ро­стью дви­же­ния бе­го­во­го по­лот­на (1–12 км/ч);
-ме­ха­ни­че­с­кое из­ме­не­ние уг­ла на­кло­на полотна до 15о;
-эле­к­трон­ная си­с­те­ма бе­зо­пас­но­с­ти в слу­чае вне­зап­но­го увели­че­ния или умень­ше­ния ско­ро­сти дви­же­ния бе­го­во­го по­лот­на;
-ключ бе­зо­пас­но­с­ти для ава­рий­ной ос­та­нов­ки бе­го­во­го по­лот­на;
-по­руч­ни с обе­их сто­рон;
-транс­пор­ти­ро­воч­ные ро­ли­ки;
-склад­ная мо­дель.

Ра­зо­брать­ся в мно­го­об­ра­зии пред­ла­га­е­мых бе­го­вых до­ро­жек нам по­мо­жет ме­не­д­жер ма­га­зи­на “Спорт­Ма­с­тер” Ан­д­рей Иван­цов.
По ти­пу при­ве­де­ния в дви­же­ние бе­го­во­го по­лот­на до­рож­ки де­лят­ся на ме­ха­ни­че­с­кие и эле­к­т­ри­че­с­кие. В ме­ха­ни­че­с­ких до­рож­ках бе­го­вое по­лот­но при­во­дит­ся в дви­же­ние му­с­куль­ной си­лой че­ло­ве­ка, а в эле­к­т­ри­че­с­ких — эле­к­т­ро­мо­то­ром. Ос­нов­ные пре­иму­ще­ст­ва ме­ха­ни­че­с­кой бе­го­вой до­рож­ки — ее про­сто­та и низ­кая це­на (эти тре­на­же­ры в 5–10 раз де­шев­ле сво­их эле­к­т­ри­че­с­ких со­бра­ть­ев). Но есть и не­до­ста-
­ток — ин­тен­сив­ность за­ня­тий на ней за­ви­сит от уров­ня ус­та­ло­с­ти: чем боль­ше че­ло­век ус­та­ет, тем мед­лен­нее бе­жит. За­ня­тия на эле­к­т­ри­че­с­кой до­рож­ке де­ла­ют тре­ни­ров­ку бо­лее ин­тен­сив­ной и пол­но­цен­ной. Кро­ме то­го, у че­ло­ве­ка, за­ни­ма­ю­ще­го­ся на ме­ха­ни­че­с­кой бе­го­вой до­рож­ке, те­ло ча­с­то при­ни­ма­ет не­ес­те­ст­вен­ное по­ло­же­ние из-за не­об­хо­ди­мо­с­ти тол­кать бе­го­вое по­лот­но.
На­груз­ка при тре­ни­ров­ке на ме­ха­ни­че­с­ких бе­го­вых до­рож­ках за­ви­сит от уг­ла на­кло­на по­лот­на, ре­гу­ли­ру­е­мо­го раз­лич­ны­ми спо­со­ба­ми, а так­же мо­жет из­ме­нять­ся, на­при­мер, с по­мо­щью маг­ни­тов (ана­ло­гич­но маг­нит­ной си­с­те­ме на­гру­же­ния в не­ко­то­рых ве­ло­тре­на­же­рах). Ин­тен­сив­ность за­ня­тий на эле­к­т­ри­че­с­кой бе­го­вой до­рож­ке мож­но по­вы­сить как за счет уве­ли­че­ния уг­ла на­кло­на, так и пу­тем ус­ко­ре­ния дви­же­ния по­лот­на.
Ком­форт­ность и бе­зо­пас­ность бе­га во мно­гом за­ви­сят от си­с­те­мы амор­ти­за­ции по­лот­на, его раз­ме­ров. Эле­к­т­ри­че­с­кие до­рож­ки в це­лях бе­зо­пас­но­с­ти не­ред­ко снаб­же­ны спе­ци­аль­ной стра­хо­воч­ной си­с­те­мой.
Оп­ре­де­лен­ные раз­ли­чия име­ют­ся у про­фес­си­о­наль­ных и до­маш­них бе­го­вых до­ро­жек. Про­фес­си­о­наль­ные до­рож­ки бо­лее гро­мозд­ки, но, не­со­мнен­но, зна­чи­тель­но на­деж­нее и мощ­нее, так как рас­счи­та­ны на ис­поль­зо­ва­ние по 8 ча­сов в день.
Не­пло­хо, ес­ли мо­дель об­ла­да­ет встро­ен­ной про­грам­мой, поз­во­ля­ю­щей из­ме­нять на­груз­ку в за­ви­си­мо­с­ти от пуль­са. Бе­го­вые до­рож­ки, име­ю­щие встро­ен­ные ком­пью­те­ры, по пра­ву счи­та­ют­ся са­мы­ми “ум­ны­ми” тре­на­же­ра­ми: уз­нав ваш вес и воз­раст, они мо­гут са­мо­сто­я­тель­но оп­ре­де­лить под­хо­дя­щий ре­жим тре­ни­ров­ки, а так­же кон­тро­ли­ро­вать темп бе­га, све­ря­ясь с по­ка­за­ни­я­ми пуль­са. Боль­шин­ст­во эле­к­т­ри­че­с­ких до­ро­жек вы­став­ля­ют фит­несс-оцен­ку тре­ни­ро­ван­но­с­ти ва­ше­го ор­га­низ­ма по шка­ле от 1 до 6 и, за­по­ми­ная ее, изо дня в день сле­дят за ва­ши­ми до­сти­же­ни­я­ми. В па­мя­ти “бор­то­во­го” ком­пью­те­ра, как пра­ви­ло, име­ет­ся не­сколь­ко ре­жи­мов тре­ни­ров­ки; он спо­со­бен кон­тро­ли­ро­вать угол на­кло­на бе­го­во­го по­лот­на и ото­б­ра­жать про­филь на­груз­ки на мо­ни­то­ре.
Не­об­хо­ди­мо так­же об­ра­тить вни­ма­ние на кар­дио­дат­чик для из­ме­ре­ния пуль­са. В од­них мо­де­лях он уже вклю­чен в ком­плект, а при по­куп­ке дру­гих за не­го при­дет­ся до­пол­ни­тель­но вы­ло­жить от $ 50 до $ 170. Са­мый про­стой пуль­со­метр — в ви­де при­щеп­ки, при­креп­ля­ю­щей­ся к моч­ке уха. Од­на­ко они прак­ти­че­с­ки не ис­поль­зу­ют­ся на бе­го­вых тре­на­же­рах, так как пло­хо дер­жат­ся и ча­с­то спа­да­ют. Бо­лее рас­про­ст­ра­не­ны на­груд­ные ре­зи­но­вые по­ло­с­ки —кар­дио­дат­чи­ки. И на­ко­нец, не­ко­то­рые мо­де­ли (на­при­мер, 725-TL от Pro-Form) укомп­лек­то­ва­ны на­лоб­ным дат­чи­ком, обес­пе­чи­ва­ю­щим очень точ­ное из­ме­ре­ние пуль­са.
Важ­ной ха­рак­те­ри­с­ти­кой эле­к­т­ри­че­с­ких бе­го­вых тре­на­же­ров яв­ля­ет­ся мощ­ность дви­га­те­ля. Са­мый ма­ло­мощ­ный из них (1 кВт) мо­жет ра­зо­гнать до­рож­ку мак­си­мум до 13 км/ч. Дви­га­те­ли по­мощ­нее (2–2,5 кВт) без тру­да обес­пе­чи­ва­ют ско­рость до 16 км/ч. Эле­к­т­ри­че­с­кие бе­го­вые до­рож­ки ра­бо­та­ют от обыч­ной ро­зет­ки на­пря­же­ни­ем 220 В. Важ­но так­же, что­бы бе­го­вая до­рож­ка бы­ла адап­ти­ро­ва­на к рос­сий­ской эле­к­т­ри­че­с­кой се­ти, ина­че вам при­дет­ся до­пол­ни­тель­но при­об­ре­с­ти не­при­гляд­ный и гро­мозд­кий транс­фор­ма­тор.

МЕХАНИЧЕСКИЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ
МОДЕЛЬ- Cross от Torneo (Италия). От­лич­ная ме­ха­ни­че­с­кая бе­го­вая до­рож­ка, проч­ная и удоб­ная в экс­плу­а­та­ции.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-по­ка­за­ния ком­пью­те­ра: дис­тан­ция (в км), вре­мя тре­ни­ров­ки,
-ско­рость, рас­ход ка­ло­рий, ча­с­то­та пуль­са;
-механическое из­ме­не­ние уг­ла на­кло­на бе­го­во­го по­лот­на (3 по­ло­же­ния);
-си­с­те­ма по­гло­ще­ния уда­ров по­лот­ном SoftTred;
-удоб­ные по­руч­ни;
-транс­пор­ти­ро­воч­ные ро­ли­ки;
-склад­ная мо­дель.

МОДЕЛЬ- DH8753 от HouseFit (США, сборка —Тайвань). Ма­ло­функ­ци­о­наль­ная мо­дель, про­из­во­дит до­воль­но мно­го шу­ма.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-по­ка­за­ния ком­пью­те­ра: дис­тан­ция (в км), вре­мя тре­ни­ров­ки,
-ско­рость, рас­ход ка­ло­рий, ча­с­то­та пуль­са;
-ма­лень­кое бе­го­вое по­лот­но;
-механическое из­ме­не­ние уг­ла на­кло­на бе­го­во­го по­лот­на;
-не­ак­ку­рат­ная ра­ма;
-мо­дель не скла­ды­ва­ет­ся.

МОДЕЛЬ-LBSH-2001 от SportHouse (США, сборка —Тайвань). Не­до­ро­гой, но не са­мый худ­ший бе­го­вой тре­на­жер на на­шем рын­ке. Функ­ции — клас­си­че­с­кие.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-по­ка­за­ния ком­пью­те­ра: дис­тан­ция (в км), вре­мя тре­ни­ров­ки,
-ско­рость, рас­ход ка­ло­рий, ча­с­то­та пуль­са;
-ма­лень­кое бе­го­вое по­лот­но;
-руч­ное из­ме­не­ние уг­ла на­кло­на бе­го­во­го по­лот­на;
-склад­ная мо­дель.

Эллиптические тренажеры —­ син­тез ве­ло­тре­на­же­ра, степ­пе­ра и бе­го­вой до­рож­ки. Это но­вый тип тре­на­же­ров, по­явив­ший­ся на рын­ке спор­тив­ных то­ва­ров не­сколь­ко лет на­зад. Кросс-тре­нинг (ходь­ба) яв­ля­ет­ся са­мой эф­фек­тив­ной фор­мой тре­ни­ров­ки для все­го те­ла, иде­аль­но под­хо­дит для про­ра­бот­ки ос­нов­ных групп мышц и положительно вли­я­ет на об­мен ве­ществ. От­ли­чи­тель­ная чер­та эл­лип­ти­че­с­ких тре­на­же­ров — но­вая эл­лип­ти­че­с­кая амп­ли­ту­да дви­же­ния пе­да­лей, ко­то­рая со­зда­ет при тре­ни­ров­ке уни­каль­ное ощу­ще­ние воз­душ­но­с­ти и сни­жа­ет поч­ти до ми­ни­му­ма на­груз­ку на ко­лен­ные и го­ле­но­стоп­ные су­с­та­вы. Ров­ное, по­сто­ян­ное и не­пре­рыв­ное дви­же­ние ук­реп­ля­ет мыш­цы ног, яго­диц и бе­дер, не на­гру­жая при этом су­с­та­вы слиш­ком силь­но.
Не­ко­то­рые эл­лип­ти­че­с­кие тре­на­же­ры име­ют по­движ­ные руч­ки, ко­то­рые поз­во­ля­ют про­во­дить спе­ци­аль­ные тре­ни­ров­ки для верх­ней ча­с­ти те­ла, ук­реп­ля­ю­щие мыш­цы рук, плеч, гру­ди и спи­ны. Обыч­но в та­ких тре­на­же­рах ис­поль­зу­ет­ся маг­нит­ная си­с­те­ма на­гру­же­ния (как и в не­ко­то­рых ве­ло­тре­на­же­рах) с бес­сту­пен­ча­той ре­гу­ли­ров­кой на­груз­ки. Хо­до­вые ка­че­ст­ва эл­лип­ти­че­с­ких тре­на­же­ров улуч­ша­ют­ся с уве­ли­че­ни­ем мас­сы ма­хо­ви­ка (от 6 до 20 кг). Чем тя­же­лее ма­хо­вик, тем бо­лее плав­но бу­дут вра­щать­ся пе­да­ли. Толь­ко на эл­лип­ти­че­с­ких тре­на­же­рах мож­но вы­пол­нять дви­же­ния впе­ред и на­зад, что поз­во­ля­ет про­ра­ба­ты­вать раз­лич­ные груп­пы мышц. Вы­пу­с­ка­ют­ся и склад­ные мо­де­ли, ко­то­рые удоб­ны при хра­не­нии (на­при­мер, Premium от Torneo).

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЁРЫ
МОДЕЛЬ-Cosmos от Kettler (Германия).Эта мо­дель вы­пу­ще­на к 50-ле­тию фир­мы Кettler. Бла­го­да­ря плав­но­му дви­же­нию на­груз­ка на ко­лен­ные су­с­та­вы ми­ни­маль­на.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-по­ка­за­ния ком­пью­те­ра: дис­тан­ция, об­щая прой­ден­ная дистан­ция (и то и другое — в км), вре­мя тре­ни­ров­ки, ско­рость, рас­ход ка­ло­рий, ча­с­то­та пуль­са, ав­то­ма­ти­че­с­кое из­ме­ре­ние пуль­са, фит­нес-оцен­ка;
-за­да­ва­е­мые па­ра­ме­т­ры тре­ни­ров­ки: дис­тан­ция, вре­мя, расход ка­ло­рий, оп­ти­маль­ное зна­че­ние ча­с­то­ты пуль­са во вре­ по­ка­за­ния ком­пью­те­ра: дис­тан­ция, об­щая прой­ден­ная дистан­ция (и то и другое — в км), вре­мя тре­ни­ров­ки, ско­рость, рас­ход ка­ло­рий, ча­с­то­та пуль­са, ав­то­ма­ти­че­с­кое из­ме­ре­ние пуль­са, фит­несс-оцен­ка;
- за­да­ва­е­мые па­ра­ме­т­ры тре­ни­ров­ки: дис­тан­ция, вре­мя, рас­ход ка­ло­рий, оп­ти­маль­ное зна­че­ние ча­с­то­ты пуль­са во вре­мя тре­ни­ров­ки;
-воз­мож­ность вы­пол­не­ния дви­же­ния на­зад и впе­ред для трени­ров­ки раз­лич­ных групп мышц;
-ре­гу­ли­ру­е­мые пе­да­ли для ног, пре­дот­вра­ща­ю­щие про­скаль­зы­ва­ние;
-тя­же­лый ма­хо­вик;
-транс­пор­ти­ро­воч­ные ро­ли­ки;
-воз­мож­ность вы­пол­не­ния дви­же­ния на­зад и впе­ред для трени­ров­ки раз­лич­ных групп мышц;
-ре­гу­ли­ру­е­мые пе­да­ли для ног, пре­дот­вра­ща­ю­щие
-про­скаль­зы­ва­ние;
-тя­же­лый ма­хо­вик;
-транс­пор­ти­ро­воч­ные ро­ли­ки.

МОДЕЛЬ-Air Walker от Health-stream(Тайвань).До­б­рот­ный тре­на­жер для лю­бо­го уров­ня фи­зи­че­с­кой под­го­тов­ки. Со­зда­ет при тре­ни­ров­ке уни­каль­ное ощу­ще­ние воз­душ­но­с­ти.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-ме­ха­ни­че­с­кое ус­т­рой­ст­во сче­та ка­ло­рий и ко­ли­че­ст­ва ша­гов;
-ус­той­чи­вая ра­ма из сталь­ных тру­бок;
-ре­гу­ли­ру­е­мые и не­за­ви­си­мые друг от дру­га пе­да­ли.

МОДЕЛЬ-Premium от Torneo (Италия).Од­на из не­мно­гих склад­ных мо­де­лей в се­мей­ст­ве эл­лип­ти­че­с­ких тре­на­же­ров. Не­до­ро­гая, на­деж­ная и про­стая в ис­поль­зо­ва­нии.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-показания компьютера: время тренировки, расход калорий, частота пульса, счетчик количества шагов в минуту и общего количества шагов;
-подвижные ручки позволяют тренировать мышцы рук, плеч, груди и спины;
-широкий диапазон изменения нагрузки;
-программируемый компьютер;
-широкие и удобные педали для ног, предотвращающие проскальзывание;
-маленький маховик.

МОДЕЛЬ- EFX 5.17от Precor(США).По­лу­про­фес­си­о­наль­ный тре­на­жер, мно­го­функ­ци­о­наль­ный, на­деж­ный и сим­па­тич­ный.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-по­ка­за­ния ком­пью­те­ра: вре­мя тре­ни­ров­ки, рас­ход ка­ло­рий, ча­с­то­та пуль­са, счет­чик количества шагов в минуту и об­щего ко­ли­че­ст­ва ша­гов, на­клон ра­мы, профиль на­груз­ки;
-4 ре­жи­ма тре­ни­ров­ки, каж­дый из ко­то­рых раз­ра­ба­ты­ва­ет
-от­дель­ные груп­пы мышц (яго­дич­ная, ик­ро­нож­ная, че­ты­рех­гла­вая и мыш­цы зад­ней по­верх­но­с­ти бе­д­ра);
-проч­ная, удоб­ная и ус­той­чи­вая сталь­ная ра­ма с те­ф­ло­но­вым по­кры­ти­ем;
-ши­ро­кий ди­а­па­зон из­ме­не­ния на­груз­ки;
-про­грам­ми­ру­е­мый ком­пью­тер;
-уди­ви­тель­но при­ят­ный ди­зайн “бор­то­во­го” ком­пью­те­ра;
-ши­ро­кие и удоб­ные пе­да­ли для ног, пре­дот­вра­ща­ю­щие про­скаль­зы­ва­ние;
-тя­же­лый ма­хо­вик, обес­пе­чи­ва­ю­щий плав­ный и аб­со­лют­но бес­шум­ный ход;
-бу­ты­лоч­ка с во­дой.

Степ­пе­ры — тре­на­же­ры, ими­ти­ру­ю­щие подъ­ем по ле­ст­ни­це. Они раз­ви­ва­ют вы­нос­ли­вость, а так­же хо­ро­шо на­гру­жа­ют мыш­цы ног и та­за. Есть мо­де­ли с ре­гу­ли­ру­е­мой и не­ре­гу­ли­ру­е­мой на­груз­кой. Су­ще­ст­ву­ют степ­пе­ры с вза­и­мо­за­ви­си­мым хо­дом пе­да­лей (на­при­мер, Passo от Torneo) — ког­да пе­да­ли со­еди­не­ны в еди­ную си­с­те­му, бла­го­да­ря че­му на­жа­тие на од­ну пе­даль ав­то­ма­ти­че­с­ки под­ни­ма­ет дру­гую, — или не­за­ви­си­мым, при ко­то­ром воз­мож­но диф­фе­рен­ци­ро­ван­ное из­ме­не­ние на­груз­ки для каж­дой пе­да­ли (на­при­мер, Power Stepper от Kettler).
Од­на­ко степ­пе­ры от­ли­ча­ют­ся не толь­ко эти­ми осо­бен­но­с­тя­ми. Име­ют­ся до­ро­гие мо­де­ли, ос­на­щен­ные со­вре­мен­ным ком­пью­те­ром и за­ни­ма­ют воз­мож­ность ре­гу­ли­ро­вать уро­вень на­груз­ки, сле­дить за пуль­сом и про­чи­ми важ­ны­ми по­ка­за­те­ля­ми на дис­плее ком­пью­те­ра. Они снаб­же­ны так­же спе­ци­аль­ны­ми ры­ча­га­ми для рук, поз­во­ля­ю­щи­ми во вре­мя тре­ни­ров­ки на­гру­жать мыш­цы пле­че­во­го по­яса.
Сов­сем не по­хо­жи на них ми­ни-степ­пе­ры, со­сто­я­щие из двух не­боль­ших пе­да­лей без по­руч­ней; нет у них и “бор­то­во­го” ком­пью­те­ра. Они обыч­но ве­сят не бо­лее 10 кг (это их пре­иму­ще­ст­во) и ото­б­ра­жа­ют на не­боль­шом счет­чи­ке лишь ко­ли­че­ст­во ша­гов и вре­мя тре­ни­ров­ки. Ре­гу­ли­ро­вать уро­вень на­груз­ки на ми­ни-степ­пе­рах очень про­сто — чем бли­же ста­но­вишь­ся к ос­но­ва­нию пе­да­ли, тем тя­же­лее бу­дет “ша­гать”.
Степ­пе­ры осо­бен­но по­пу­ляр­ны сре­ди жен­щин, по­сколь­ку они луч­ше все­го раз­ви­ва­ют и поз­во­ля­ют под­дер­жи­вать в хо­ро­шей фор­ме бе­д­ра и яго­ди­цы —са­мые про­блем­ные жен­ские зо­ны, — а так­же ве­ли­ко­леп­но сжи­га­ют ка­ло­рии. Од­на­ко ес­ли вы счи­та­е­те се­бя но­вич­ком в фит­нес­се, то луч­ше с по­куп­кой степ­¤е­ра по­вре­ме­нить. Де­ло в том, что за­ня­тия на та­ком тре­на­же­ре тре­бу­ют от спорт­с­ме­на боль­шой си­лы и вы­нос­ли­во­с­ти.

СТЕППЕРЫ
МОДЕЛЬ-Power Stepper от Kettler (Германия).Хо­ро­шо раз­ви­ва­ет сер­деч­но-со­су­ди­с­тую си­с­те­му, а так­же мыш­цы ног и та­за. Не­за­ви­си­мые друг от дру­га пе­да­ли ими­ти­ру­ют вос­хож­де­ние по ле­ст­ни­це.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-по­ка­за­ния ком­пью­те­ра: дис­тан­ция (в км), вре­мя тре­ни­ров­ки, рас­ход ка­ло­рий, ча­с­то­та пуль­са, пульс вос­ста­нов­ле­ния, общая высо­та, ко­ли­че­ст­во ша­гов;
-за­да­ва­е­мые па­ра­ме­т­ры тре­ни­ров­ки: дис­тан­ция, вре­мя,
-ча­с­то­та ша­гов с оп­ти­че­с­кой и зву­ко­вой по­да­чей рит­ма,
-ди­а­па­зон оп­ти­маль­ной ча­с­то­ты пуль­са;
-удоб­ные по­руч­ни;
-транс­пор­ти­ро­воч­ные ро­ли­ки.

МОДЕЛЬ-Passo от Torneo (Италия).Ми­ни-степ­пер да­ет вам ре­аль­ное ощу­ще­ние ходь­бы и тре­ни­ру­ет мыш­цы ниж­ней ча­с­ти те­ла не ху­же, чем боль­шой степ­пер.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
-счет­чик ко­ли­че­ст­ва ша­гов и вре­ме­ни тре­ни­ров­ки;
-ав­то­в­клю­че­ние и ав­то­вы­клю­че­ние;
-два ци­лин­д­ра обес­пе­чи­ва­ют плав­ное со­про­тив­ле­ние при за­ня­ти­ях;
-ши­ро­кие пе­да­ли поз­во­ля­ют ре­гу­ли­ро­вать уро­вень на­груз­ки (чем бли­же к ос­но­ва­нию пе­да­ли, тем тя­же­лее).