У женщин риск получить травму коленного сустава в 3 раза выше, чем у мужчин. Как укрепить колени?
Поэтому им особенно важно знать, как уберечь себя от этого. Тренируйте мышцы под конкретные виды спорта. Подготовьтесь к теннису, горным лыжам или волейболу с помощью упражнений, развивающих силу, гибкость, чувство равновесия и координацию.
Упражнения для коленей:
Укрепляйте ноги, выполняя приседания, выпады, подъемы
на носки.
Следите за весом. У полных женщин риск травмы колена
повышается.
Давайте себе передышку. Когда вы устали, легче оступиться или подвернуть ногу.
