Эти упражнения помогут вам стать стройнее, сильнее — и как можно быстрее. читать далее

Уп­раж­не­ние: пе­ре­кре­ст­ная тя­га. Ук­ре­п­ляя мыш­цы верх­ней ча­с­ти спи­ны и зад­ней по­верх­но­сти плеч, вы смо­же­те улуч­шить осан­ку и гор­до рас­пра­вить пле­чи. читать далее

Упражнение: перекатывание фитбола (имитация движения гусеницы). Это уп­раж­не­ние даст сто оч­ков впе­ред лю­бо­му скру­чи­ва­нию, вы­пол­ня­е­мо­му на по­лу. Мыш­цы жи­во­та и по­яс­ни­цы — и круп­ные, и мел­кие — ра­бо­та­ют на мя­че го­раз­до ин­тен­сив­нее и, что очень важ­но, как еди­ное це­лое. Ведь из­вест­но: иде­аль­ный пресс без силь­ной по­яс­ни­цы не­воз­мо­жен. читать далее

Работают мышцы ног, ягодиц, плечи и пресс. Это упражнение легко впишется в любую тренировку. Оно не требует серьезного спортивного инвентаря, может быть выполнено где угодно и прорабатывает несколько проблемных зон. читать далее

Вытягивание рук с гантелями вперед прекрасно укрепляет мышцы передней части плеч и верхней части груди. читать далее

Этот 20-минутный комплекс можно выполнять в любое время и в любом месте! читать далее

Этот ком­п­лекс рас­счи­тан на 4 не­де­ли. За­ни­мать­ся нуж­но 5–6 раз в не­де­лю. читать далее

Работают мышцы груди, плечевого пояса, пресса и трицепсы рук. читать далее

Работают мышцы пресса и плечевого пояса. читать далее

Работают мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса читать далее