Смешайте йогу, пилатес, кардио- и силовые упражнения, оседлайте фитбол — и вы получите универсальный комплекс упражнений на все группы мышц. А вместе с тем разовьете гибкость и координацию движений. читать далее

Вы ду­ма­ли, что пи­ла­тес — это толь­ко то, что на ма­те со спе­ци­аль­ны­ми амор­ти­за­то­ра­ми? А вот и нет! Пред­ла­га­ем ком­п­лекс, ко­то­рый в бу­к­валь­ном смыс­ле по­ста­вил на но­ги си­с­те­му зна­ме­ни­то­го не­мец­ко­го фит­нес-гу­ру. Как и тра­ди­ци­он­ная вер­сия, «сто­я­чий» пи­ла­тес ук­ре­п­ля­ет кор­пус, под­тя­ги­ва­ет жи­вот и де­ла­ет си­лу­эт строй­нее. читать далее

Упражнение: перекрестный выпад. читать далее

Килограммам, набранным за время зимней «спячки», в бикини-сезон вход воспрещен. В вашем дорожном чемодане осталось место только для самого маленького купальника. SHAPE-программа подготовки к лету продолжается! читать далее

Уроки танцев помогают солистке ВИА «Сливки» КАРИНЕ КОКС поддерживать себя в отличной форме. SHAPE предложил Карине попробовать силовую тренировку. Ей понравилось! читать далее

Скоростная шестиминутная тренировка помогает ДЖЕННИФЕР ЭСПОЗИТО сохранять безупречные формы и не бояться крупных планов в кино. Благодаря комплексу SHAPE вы быстро приведете в тонус мышцы живота, бедер и улучшите осанку. читать далее

Скажите «прощай!» монотонным кардиотренировкам. Благодаря новой программе SHAPE вы потратите 300 ккал, а время тренировки пролетит незаметно! читать далее

Работают мышцы ног, ягодиц и бедер. Разогревающие упражнения, подобные этому, рекомендованному известным тренером ВЕРН ГАМБЕТТА, усиливают приток крови к мышцам, подготавливая их к кардиоупражнениям и тренировке мышц нижней части тела. читать далее

Мечтаете об идеальном теле — красивом, гармоничном, тренированном? Что ж, это вполне реально, если грамотно разработать и выстроить программу тренировок. SHAPE предлагает вам бесспорную стратегию успеха — 7 советов как достичь совершенства. читать далее

В этом году отбросьте все сомнения по поводу выбора купальника! Заявляем без лишней лести: вы сможете позволить себе самый откровенный наряд. Осталась сущая безделица — заглянуть на примерку в магазин и… освоить бикини-комплекс SHAPE. Эта суперпрограмма поможет встретить пляжный сезон во всеоружии! читать далее