«Дельфин» и «Русалка»… Это только в песне они не пара, а в фитнесе прекрасно дополняют друг друга, служа общей цели — укреплению мышц пресса. читать далее

Блиц-тренировка для очень занятых работой, домашними делами и развлечениями девушек.Кардио наполнит вас энергией и избавит от лишних килограммов, а силовая часть укрепит и подтянет мышцы всего тела. читать далее

Это уп­раж­не­ние, позаимствованное из си­с­те­мы пи­ла­тес, пре­крас­но ук­ре­п­ля­ет и под­тя­ги­ва­ет мыш­цы бе­дер и яго­диц, де­лая их бо­лее рель­еф­ны­ми и строй­ны­ми. Ведь нож­ни­цы для то­го и пред­на­зна­че­ны, что­бы от­се­кать все лиш­нее. читать далее

Лет двадцать назад сторонницы здорового образа жизни начинали свой день с бега трусцой. Потом началось массовое помешательство на аэробике. Сегодня мир сходит с ума от йоги и пилатеса. И только интерес к классическому танцу никогда не угасал. читать далее

Упражнение: сгибание рук на наклонной скамье. читать далее

Мы слегка изменили классический пилатес, и теперь в ваших руках новое фитнес-оружие. С ним вы быстро приведете в тонус мышцы всего тела и расправитесь с «ушками» на боках и складками жира на талии. читать далее

Шесть коротких и разнообразных кардиопрограмм сгонят жир, накачают ягодичные мышцы и снимут накопившиеся за праздники усталость и стресс. читать далее

Ловить на себе восхищенные взгляды мужчин — мечта каждой девушки. Превратить ее в реальность вам помогут три новых упражнения. Они сделают ваши спину и плечи сексуальными. Теперь вам всегда будут смотреть вслед! читать далее

В праздники столько дел, что вы не можете уделить тренировкам даже минутку? Уверены? Упражнения SHAPE помогут вам поддержать тонус мышц, сжечь рекордное количество калорий и не потерять форму во время каникул… И всего-то за 20 минут! читать далее

Новая фитнес-программа, сочетающая силовые и кардионагрузки, подстегнет метаболизм, ускорит расход калорий и сэкономит время. читать далее