Тренировка для торса, которая поможет укрепить брюшной пресс и восстановить баланс духа. читать далее

За 25 лет SHAPE со­з­дал и про­ве­рил на пра­к­ти­ке ты­ся­чи уп­раж­не­ний для всех групп мышц. Но эти де­вять за­ре­ко­мен­до­ва­ли се­бя как наиболее эф­фе­к­тив­ные. Имен­но бла­го­да­ря им те­ло в крат­чай­шие сро­ки ста­но­вит­ся не толь­ко силь­ным, но и се­к­су­аль­ным. Нач­ни­те се­го­д­ня — и вско­ре вы уже бу­де­те вы­гля­деть луч­ше, чем на фо­то­гра­фи­ях с вы­пу­ск­но­го ба­ла! читать далее

Три уп­раж­не­ния для спи­ны, ко­то­рые по­мо­гут ка­зать­ся вы­ше и стройнее. читать далее

Пос­ле тре­ни­ро­вок не­пло­хо про­де­лы­вать та­кие вы­па­ды — они рас­слаб­ля­ют мыш­цы бе­дер и уве­ли­чи­ва­ют их гиб­кость. читать далее

До не­дав­не­го вре­ме­ни пи­ла­тес был зна­ме­нит сво­и­ми эф­фе­к­тив­ны­ми уп­раж­не­ни­я­ми для иде­аль­но­го прес­са. По­ло­ви­на жи­те­лей Гол­ли­ву­да мо­гут за­сви­де­тель­ст­во­вать ре­зуль­та­тив­ность за­ня­тий соб­ст­вен­ным звезд­ным те­лом… читать далее

Сжигайте больше калорий, получайте больше удовольствия от тренировок, добивайтесь отличной физической формы, занимаясь на любимых тренажерах по подходящим вам программам. читать далее

Нет времени на фитнес? Не удается ходить в спорт-клуб? С сегодняшнего дня вы не сможете отлынивать от тренировок. Этот 20-минутный комплекс можно выполнять в любое время и в любом месте! читать далее

Результаты Это взрывное упражнение, которое выполняется с мячом, зажатым между колен, повышает тонус мышц корпуса и укрепляет все мышцы ног. Оно развивает силу и координацию, поэтому вам будет легче заниматься теми видами спорта, в которых нужно делать резкие повороты, например горными лыжами. читать далее

3 специальные кардиопрограммы и силовой комплекс для быстрого уменьшения объема ягодиц и максимального сжигания калорий. читать далее

Уп­раж­не­ние: «мос­тик» на фит­бо­ле. читать далее