Чтобы радикально изменить свое тело, нужно лишь немного скорректировать стиль занятий. Прислушайтесь к мнениям фитнес-гуру, и вы быстро придете в форму. читать далее

Достаточно немного скорректировать свои упражнения в фитнес-зале и питание, соотнеся это с фазами месячного цикла, как стрелка весов, так не желающая сдвинуться с места, начнет отклоняться влево! Таким образом с минимальными затратами вы можете очень быстро достичь любых поставленных целей, от подтягивания мышц пресса до радикального сжигания жира. читать далее

Избавиться от «апельсиновой корки» с помощью очередной модной диеты не получится. Однако, изменив свой рацион, вы постепенно победите ее шаг за шагом. Начните применять эти советы уже сегодня и, поверьте, вскоре вы заметите первые результаты! читать далее

Вы не уверены, что следует есть перед утренней тренировкой? Вот несколько секретов высокоэнергичного и лёгкого завтрака. читать далее

Залогом успешной тренировки является не только спланированное занятие, но и подготовка к нему. Вместе с ведущими инструкторами по фитнесу SHAPE разобрался, какая связь существует между качеством тренировки, верно выбранным рационом питания и продуманным процессом восстановления. читать далее

Ваш тренер не устает повторять, что после 20:00 необходимо отказаться от еды, коллега по работе твердит о чудодейственной силе грейпфрутовой диеты, а лучшая подруга в сотый раз берется доказать, что сочетание углеводов и белков — прямой путь к лишнему весу. Вы слышали миллионы рассказов о диетах, но вопросов не стало меньше? Ответы — в эксклюзивном материале SHAPE. читать далее

Ученые выяснили: съеденное по завершению тренировки влияет на организм почти так же сильно, как и сами упражнения. читать далее

Вы не должны отказывать себе в любимых блюдах или напитках и чувствовать вину за лишний десерт. читать далее

Женщинам, которые не могут ограничивать себя в еде, но не хотят набрать лишний вес, нужно заниматься физическими упражнениями ежедневно не менее 60 минут. читать далее

Зеленый чай снимает стресс и способствует скорейшей оптимизации мозговой деятельности после тренировок. читать далее