Это упражнение прекрасно растягивает позвоночник, мышцы спины, плеч, задней поверхности бедра и голени; укрепляет мышцы передней поверхности бедра, трицепсы и передние мышцы плеча. Оно развивает чувство равновесия, а также помогает успокоиться и расслабиться. читать далее

Работают плечи, бицепсы, мышцы груди и верхней части спины. Сезон прозрачных блузок и открытых топов не за горами! Чтобы руки были безупречными, добавьте эти несложные упражнения к вашим регулярным занятиям, и вы встретите лето в идеальной форме! читать далее

Во время путешествия не в каждой гостинице может оказаться фитнес-зал. Но это не повод отказываться от занятий. Американская телеведущая Саманта Браун проводит в дороге около 220 дней в году. Она точно знает, как держать себя в форме! читать далее

Ук­ре­пив глу­бо­кие мыш­цы спи­ны и плеч, а так­же зад­ние пуч­ки дель­то­вид­ных мышц, вы вы­пра­ви­те осан­ку и вы­рас­те­те не толь­ко в сво­их гла­зах, но и в гла­зах ок­ру­жа­ю­щих. читать далее

Теперь вы сможете гордиться совершенной формой ваших плеч. А кроме того, плечевые мышцы станут более сильными и выносливыми. читать далее

В этой ру­б­ри­ке мы будем знакомить вас с се­к­ре­та­ми тре­ни­ро­вок "звезд" фит­нес­са. читать далее

SHAPE предлагает незаметные, но эффективные упражнения в воде. читать далее

Этот 20-минутный комплекс можно выполнять в любое время и в любом месте! читать далее

Работают мышцы груди, плечевого пояса, пресса и трицепсы рук. читать далее

Работают мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса читать далее