Работают мышцы ног, ягодиц, плечи и пресс. Это упражнение легко впишется в любую тренировку. Оно не требует серьезного спортивного инвентаря, может быть выполнено где угодно и прорабатывает несколько проблемных зон. читать далее

Теперь вы сможете гордиться совершенной формой ваших плеч. А кроме того, плечевые мышцы станут более сильными и выносливыми. читать далее

Это упражнение укрепляет мышцы пресса и низа спины, развивает силу, координацию и чувство равновесия. читать далее

Вытягивание рук с гантелями вперед прекрасно укрепляет мышцы передней части плеч и верхней части груди. читать далее

SHAPE предлагает незаметные, но эффективные упражнения в воде. читать далее

Этот 20-минутный комплекс можно выполнять в любое время и в любом месте! читать далее

Работают мышцы груди, плечевого пояса, пресса и трицепсы рук. читать далее

Работают мышцы пресса и плечевого пояса. читать далее

Работают мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса читать далее

SHAPE предлагает вам освоить простое, но очень эффективное упражнение для плоского животика и рельефных мышц спины! читать далее