Смешайте йогу, пилатес, кардио- и силовые упражнения, оседлайте фитбол — и вы получите универсальный комплекс упражнений на все группы мышц. А вместе с тем разовьете гибкость и координацию движений. читать далее

Вы ду­ма­ли, что пи­ла­тес — это толь­ко то, что на ма­те со спе­ци­аль­ны­ми амор­ти­за­то­ра­ми? А вот и нет! Пред­ла­га­ем ком­п­лекс, ко­то­рый в бу­к­валь­ном смыс­ле по­ста­вил на но­ги си­с­те­му зна­ме­ни­то­го не­мец­ко­го фит­нес-гу­ру. Как и тра­ди­ци­он­ная вер­сия, «сто­я­чий» пи­ла­тес ук­ре­п­ля­ет кор­пус, под­тя­ги­ва­ет жи­вот и де­ла­ет си­лу­эт строй­нее. читать далее

Посмотрите на себя в зеркало. Анфас. Не принцесса — царица! Профиль. На вас искоса поглядывает шахматный конь? Нет, это не королевство кривых зеркал. Это отражается сутулая спина. Обрести царственную осанку поможет суперкомплекс, созданный настоящим профи! читать далее

Килограммам, набранным за время зимней «спячки», в бикини-сезон вход воспрещен. В вашем дорожном чемодане осталось место только для самого маленького купальника. SHAPE-программа подготовки к лету продолжается! читать далее

Уроки танцев помогают солистке ВИА «Сливки» КАРИНЕ КОКС поддерживать себя в отличной форме. SHAPE предложил Карине попробовать силовую тренировку. Ей понравилось! читать далее

Скоростная шестиминутная тренировка помогает ДЖЕННИФЕР ЭСПОЗИТО сохранять безупречные формы и не бояться крупных планов в кино. Благодаря комплексу SHAPE вы быстро приведете в тонус мышцы живота, бедер и улучшите осанку. читать далее

Мечтаете об идеальном теле — красивом, гармоничном, тренированном? Что ж, это вполне реально, если грамотно разработать и выстроить программу тренировок. SHAPE предлагает вам бесспорную стратегию успеха — 7 советов как достичь совершенства. читать далее

В этом году отбросьте все сомнения по поводу выбора купальника! Заявляем без лишней лести: вы сможете позволить себе самый откровенный наряд. Осталась сущая безделица — заглянуть на примерку в магазин и… освоить бикини-комплекс SHAPE. Эта суперпрограмма поможет встретить пляжный сезон во всеоружии! читать далее

В век высоких технологий пешие прогулки давно отошли на второй план, уступив место поездкам в комфортабельных авто. SHAPE выступает против лени и объясняет, как шаг за шагом уйти от лишних килограммов! читать далее

Совершенству, как известно, нет предела. И фитнес-индустрия каждый год радует нас яркими новинками. SHAPE решил выяснить, чем сегодня фитнес-клубы намерены удивлять поклонников активного и здорового образа жизни. читать далее