SHAPE предлагает незаметные, но эффективные упражнения в воде. читать далее

Этот 20-минутный комплекс можно выполнять в любое время и в любом месте! читать далее

Работают мышцы ног, ягодиц и пресса. читать далее

Работают мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса читать далее

Работают мышцы корпуса, внешняя сторона бедра, внутренняя сторона бедра, ягодичные мышцы. читать далее

Работают ноги, ягодицы, плечи, спина, мышцы-стабилизаторы. читать далее

«Это упражнение имитирует мгновенные остановки, которые вы делаете во время игры в теннис или софтбол, — говорит ПИТЕР ТВИСТ, президент Twist Conditioning в Северном Ванкувере, Канада. читать далее

читать далее

Это упражнение пре­до­став­ля­ет пре­крас­ную воз­мож­ность для тре­ни­ров­ки мышц бе­дер, яго­диц и да­же верх­ней ча­с­ти спи­ны и плеч. читать далее

Встань­те пря­мо, ру­ки на по­я­се. Пе­ре­не­си­те вес те­ла на пра­вую но­гу, а ле­вую со­гни­те в ко­ле­не, по­ста­вив на но­сок. читать далее