Упражнение: Удар ногой вперед — одно из основных движений в кикбоксинге. читать далее

Это несложное упражнение со свободными весами отлично укрепляет мышцы верхней части тела. читать далее

«Сжечь как можно больше калорий» — разве это не мечта каждой из нас? Примените на практике нашу высокоинтенсивную силовую тренировку и продлите процесс жиросжигания еще на двое суток. Кроме того, 5 простых советов помогут вам ускорить обмен веществ и потратить в два раза больше калорий во время занятий фитнесом. читать далее

Все мы меч­та­ем о пло­с­ком жи­во­те и под­тя­ну­тых яго­ди­цах, но обыч­ные скру­чи­ва­ния и при­се­да­ния ма­ло то­го что на­до­е­да­ют, так еще и со вре­ме­нем пе­ре­ста­ют при­но­сить поль­зу — ска­зы­ва­ет­ся пре­сло­ву­тый эф­фект при­вы­ка­ния. И то­г­да на по­ве­ст­ке дня вста­ет во­п­рос: чем их за­ме­нить? По­про­бу­ем ре­шить эту про­б­ле­му с по­мо­щью фит­бо­ла. читать далее

В кикбоксинге и других видах боевых искусств акцент делается не на то, как вы выглядите, а на то, что может ваше тело. читать далее

Это упражнение относится к разряду сложных, поскольку вам приходится удерживать тело под углом. Не пытайтесь облегчить выполнение упражнения, делая его быстро или используя силу инерции: это уменьшит нагрузку на косые мышцы живота, а на поясницу — увеличит. читать далее

Взяв на вооружение этот замечательный комплекс, вы добьётесь более быстрых результатов. читать далее

Упражнение: Поза собаки с опущенной головой, одна из основных поз йоги. читать далее

Данная программа немного отходит от целевого тренинга, направленного на укрепление исключительно мышц пресса. Скорее это комплекс для всей средней части туловища. читать далее

Упражнение: отведение руки в сторону. читать далее