В праздники столько дел, что вы не можете уделить тренировкам даже минутку? Уверены? Упражнения SHAPE помогут вам поддержать тонус мышц, сжечь рекордное количество калорий и не потерять форму во время каникул… И всего-то за 20 минут! читать далее

Новая фитнес-программа, сочетающая силовые и кардионагрузки, подстегнет метаболизм, ускорит расход калорий и сэкономит время. читать далее

Те, кто ду­ма­ет еще и о бу­ду­щем, пре­крас­но со­з­на­ют, что дни то­таль­но­го без­де­лья, по­мно­жен­ные на бес­ко­неч­ные за­сто­лья, не­пре­мен­но ос­та­вят свой «жир­ный» след на бед­рах и та­лии, а ведь «смыть» его не так-то про­сто. Не луч­ше ли это­го не до­пу­с­тить? Тем бо­лее что от вас тре­бу­ет­ся со­в­сем не­мно­го. Про­сто раз­бей­те тра­ди­ци­он­ную пол­но­ме­т­раж­ную тре­ни­ров­ку на не­сколь­ко за­хо­дов [...] читать далее

Для зна­ме­ни­тых пер­фек­ци­о­ни­сток имя нью-йорк­ско­го тре­не­ра ДЭ­ВИ­ДА КИР­ША — пра­к­ти­че­ски ман­т­ра. Его поч­ти­тель­но на­зы­ва­ют гу­ру фит­не­са. Его со­ве­ты и ука­за­ния вы­пол­ня­ют не­укос­ни­тель­но да­же та­кие ка­приз­ны­е звез­ды, как На­о­ми Кэм­пбелл и Лин­да Еван­ге­ли­ста. Се­год­ня Дэ­вид Кирш да­ет уро­ки чи­та­те­лям Shape. И объ­яс­ня­ет, как луч­ше тре­ни­ро­вать­ся, вы­би­рать про­ду­к­ты, «ре­фор­ми­ро­вать» мыш­ле­ние. читать далее

Обсуждать с подружками мускулистые фигуры мужчин между подходами в тренажерном зале уже не модно. Shape и Сара Иванху, VIP-инструктор по йоге, научат вас отдыхать с пользой для фигуры! читать далее

Ма­ло вре­ме­ни? Те­перь это не про­б­ле­ма! Экс­пресс-про­грам­ма для до­маш­них за­ня­тий по­мо­жет под­ка­чать мыш­цы, сжечь из­лиш­ки ка­ло­рий и из­ба­вить­ся от жи­ро­вых скла­док. читать далее

Вы все еще вынуждены прятать фигуру в складках безразмерных футболок или маскировать бедра с помощью искусно завязанного парео? Перед вами новый экспресс-комплекс, который уже опробовали первые красавицы Голливуда. Главное его достоинство — молниеносный эффект. И никакого волнения при облачении в бикини! читать далее

Придать уверенности, наполнить сексуальной энергией, подтянуть мышцы… …а также избавить от стресса, снять головную боль, привести нервы в порядок и много чего еще. Для каждой конкретной задачи существуют свои асаны. Представляем лучшие. читать далее

Вы устали от бесконечных проблем? Вас мучает беспокойство или упадок сил и вам никак не удается держать эмоции под контролем? Значит, вы еще не познали волшебную силу йоги. читать далее

Они день-деньской в трудах. Моют, чистят, гладят, режут салаты, заваривают чай, носят сумки, чешут затылок, стучат по клавиатуре… Ни одно мало-мальское дело не обходится без участия этих пчелок-тружениц. Однако, когда речь заходит о тренировках, о руках мы думаем в последнюю очередь. И напрасно. читать далее