Мы слегка изменили классический пилатес, и теперь в ваших руках новое фитнес-оружие. С ним вы быстро приведете в тонус мышцы всего тела и расправитесь с «ушками» на боках и складками жира на талии. читать далее

В праздники столько дел, что вы не можете уделить тренировкам даже минутку? Уверены? Упражнения SHAPE помогут вам поддержать тонус мышц, сжечь рекордное количество калорий и не потерять форму во время каникул… И всего-то за 20 минут! читать далее

Новая фитнес-программа, сочетающая силовые и кардионагрузки, подстегнет метаболизм, ускорит расход калорий и сэкономит время. читать далее

Те, кто ду­ма­ет еще и о бу­ду­щем, пре­крас­но со­з­на­ют, что дни то­таль­но­го без­де­лья, по­мно­жен­ные на бес­ко­неч­ные за­сто­лья, не­пре­мен­но ос­та­вят свой «жир­ный» след на бед­рах и та­лии, а ведь «смыть» его не так-то про­сто. Не луч­ше ли это­го не до­пу­с­тить? Тем бо­лее что от вас тре­бу­ет­ся со­в­сем не­мно­го. Про­сто раз­бей­те тра­ди­ци­он­ную пол­но­ме­т­раж­ную тре­ни­ров­ку на не­сколь­ко за­хо­дов [...] читать далее

Упражнение. Каратистская стойка лошади. читать далее

Пора наконец всерьез взяться за ягодицы — придайте им соблазнительную упругость с этим простым и действенным фитнес-приемом. читать далее

Гон­ка на пре­де­ле воз­мож­но­стей! С помощью про­грам­мы для сайк­лин­га вы ук­ре­пи­те бед­ра, со­жже­те жир и… раз­но­об­ра­зи­те лю­би­мые тре­ни­ров­ки. читать далее

Бе­зу­слов­но, вы хо­ро­шо по­м­ни­те о том, что пляж­ный се­зон уже не за го­ра­ми! Так за­чем же тя­нуть до по­с­лед­не­го, ес­ли мож­но на­чать го­то­вить­ся к ле­ту пря­мо сей­час? С это­го но­ме­ра SHAPE пуб­ли­кует са­мые ус­пеш­ные и дей­ст­вен­ные ком­п­ле­к­сы уп­раж­не­ний. Так что к 31 мая вы уже бу­де­те строй­ной, под­тя­ну­той и уве­рен­ной в се­бе. И, кста­ти, не [...] читать далее

Что и как не­об­хо­ди­мо де­лать, что­бы во­пре­ки по­год­ным сюр­при­зам быть в от­лич­ной фор­ме и пре­крас­ном рас­по­ло­же­нии ду­ха? Ко­неч­но же, за­нять­ся кар­дио вме­сте с SHAPE! По­че­му имен­но кар­дио? От­вет прост: это не толь­ко очень мод­ный, но и очень эф­фе­к­тив­ный спо­соб при­ве­с­ти те­ло в по­ря­док и об­ре­с­ти на­ко­нец фи­гу­ру сво­ей меч­ты. читать далее

Для зна­ме­ни­тых пер­фек­ци­о­ни­сток имя нью-йорк­ско­го тре­не­ра ДЭ­ВИ­ДА КИР­ША — пра­к­ти­че­ски ман­т­ра. Его поч­ти­тель­но на­зы­ва­ют гу­ру фит­не­са. Его со­ве­ты и ука­за­ния вы­пол­ня­ют не­укос­ни­тель­но да­же та­кие ка­приз­ны­е звез­ды, как На­о­ми Кэм­пбелл и Лин­да Еван­ге­ли­ста. Се­год­ня Дэ­вид Кирш да­ет уро­ки чи­та­те­лям Shape. И объ­яс­ня­ет, как луч­ше тре­ни­ро­вать­ся, вы­би­рать про­ду­к­ты, «ре­фор­ми­ро­вать» мыш­ле­ние. читать далее