Перед вами — пять вариантов тренировок на свежем воздухе для разного уровня подготовки. читать далее

Сочетая бег, ходьбу и велосипедные прогулки, вы не только сбросите лишний вес, но и почувствуете прилив сил и энергии, а также обретете уверенность в себе. По­ху­деть стре­мят­ся мно­гие, од­на­ко не у всех это по­лу­ча­ет­ся... читать далее

Катаясь на коньках, лыжах или просто бегая на морозе, вы ощущаете, что ваши легкие горят, когда вдыхаете холодный воздух? читать далее

Про­грам­ма SHAPE, че­ре­ду­ю­щая бег в сре­д­нем тем­пе со сприн­том, на­у­чит вас ра­бо­тать с пол­ной от­да­чей и сжи­гать 300 ккал за 30 минут! читать далее

Предлагаем вам по-новому взглянуть на перекрестные тренировки. Гарантируем, что с их помощью вы достигнете потрясающей физической формы. читать далее

SHAPE знает, что делать бабьим летом: перенести тренировки на свежий воздух! Воспользуйтесь хорошей погодой, чтобы нагуляться, набегаться и поплавать перед долгой зимой. Вы потратите больше калорий, укрепите мышцы и подарите себе еще одно маленькое лето! читать далее

Когда на улице вовсю пригревает солнышко и все вокруг цветет и благоухает, отсиживаться в четырех стенах просто невозможно. Душа и тело просятся на волю! А потому и тренировки в августе лучше перенести на свежий воздух. читать далее

Журнал SHAPE составил свой рейтинг жиросжигающих программ для тех, ктоне хочет проводить лето в спортзале. Девушке в среднем весе достаточно всего 30?минут в день на любимый вид фитнеса, чтобы быть в форме. Вы­бе­ри­те из нашего спи­ска про­грам­му по душе, оцените ее эффективность — и  избавляйтесь от лишнего веса! читать далее

Вам наверняка понравится эта многогранная 6-дневная программа: она поможет сбросить лишний вес и подтянуть бедра и ягодицы читать далее

Наша жизнь — постоянный марафон. Только самые сильные, быстрые и выносливые могут рассчитывать на успех. Если вам до сих пор не удавалось сорвать лавры победителя,не отчаивайтесь. Все в ваших руках, а точнее — в ногах. Просто научитесь…быстро бегать. читать далее