В разных странах зимние праздники немыслимы без вкусных угощений… SHAPE выбрал рецепты наиболее полезных новогодних блюд. читать далее

Благодаря блюдам с клетчаткой вы будете сытой и довольной. При этом калорийность вашего меню снизится на 10%! читать далее

Когда речь заходит о бутерброде, воображение рисует картину простой закуски из хлеба с маслом и сыром. Или, как в советские времена, с докторской колбасой. читать далее

Добрая половина этих продуктов наверняка уже хранится у вас в холодильнике. В этом случае вам придется лишь докупить недостающие. читать далее

Уверены, что диетический продукт непременно должен быть низкокалорийным? — Это не всегда так. Орехи содержат много жира, однако помогают нам оставаться стройными, поскольку хорошо насыщают и богаты протеинами, ускоряющими метаболизм. Исследования калифорнийского City of Hope National Medical Center показали: те, кто ест орехи каждый день, при прочих равных условиях теряют до 39% лишнего веса. читать далее

Худейте, не лишая себя маленьких радостей жизни! Вкусные и легкие блюда от ведущих шеф-поваров помогут вам в этом. читать далее

Раскрасьте свое меню всеми цветами радуги! И вы будете меньше болеть,чаще улыбаться и получать от еды радость. читать далее

Животик растет, несмотря на ежедневные упорные тренировки и безупречно правильное питание... Не иначе как беременность? Да нет — скорее всего, просто банальный стресс! SHAPE советует брать пример с жизнерадостных испанцев и итальянцев и раскрывает секреты средиземноморской диеты. читать далее

Меньше — значит больше, если использовать метод упаривания при приготовлении соусов: вкус становится сильнее и можно обойтись без жиров. Попробуйте этот метод, когда будете готовить аппетитную курицу с соусом. Количество калорий в одной порции уменьшилось на 144, жиров — на 21 г. читать далее

Как известный шеф-повар избавилась от лишнего веса, придумав простые и элегантные нежирные блюда, для приготовления каждого из которых нужно всего 3 продукта. читать далее