На 8 порций // Подготовка: 30 минут // Приготовление: 40 минут читать далее

В раз­гар фев­раль­ских празд­ни­ков SHAPE пред­ла­га­ет по­м­нить о фи­гу­ре и пред­сто­я­щем лет­нем се­зо­не: 6 на­ших ­блюд со­дер­жат не бо­лее 500 ккал и по­мо­га­ют сохранять форму да­же в Мас­ле­ни­цу. На­сла­ж­дай­тесь вкус­няти­ной, не чув­ст­вуя вины! читать далее

Про­грам­ма сни­же­ния ве­са не бу­дет ус­пеш­ной без дол­го­сроч­но­го и про­ду­ман­но­го пла­на пи­та­ния. Речь не о со­кра­ще­нии ка­ло­рий и вни­ма­нии к раз­ме­ру пор­ций. Обыч­но зло­упо­т­реб­ля­ют уг­ле­вод­ны­ми про­ду­к­та­ми: ма­ка­ро­ны, хлеб, сла­до­сти… Моя ди­е­ти­че­ская фи­ло­со­фия — это из­ме­не­ние ба­лан­са эле­мен­тов в ра­ци­о­не: по­боль­ше бел­ков, уме­рен­но уг­ле­во­дов и по­мень­ше жи­ров! читать далее

АНДРЕА МАЭСТРЕЛЛИ, бренд-шеф сети ресторанов итальянской кухни «IL Патио», поделился с SHAPE рецептом истинно осеннего блюда! читать далее

Вас все еще мучает вопрос о том, что съесть, чтобы похудеть? Ответ SHAPE — суп! Включите это универсальное блюдо в свое меню и оставайтесь стройной в любое время года. читать далее

Безусловно, курица — фитнес-продукт №1. В ее мясе минимум калорий и максимум белка. Но она вам уже надоела? С рецептами от Shape вы почувствуете новый вкус «стройного деликатеса»! читать далее

Ово­щи — это не гар­нир, а глав­ное блю­до. При­го­товь­те ужин по-ве­гета­ри­ан­ски, ес­ли хо­ти­те на не­ко­то­рое вре­мя за­быть о мя­се. читать далее

Мы зна­ем, в ка­кие ме­ся­цы сле­ду­ет по­ку­пать уст­риц, как го­то­вить фон­дю и сво­ра­чи­вать рол­лы, мо­жем от­ли­чить гри­ер от ма­ас­да­ма и вир­ту­оз­но по­еда­ем фуа-гра. читать далее

Крас­ный цвет бод­рит. Оран­же­вый по­бу­ж­да­ет к твор­че­ст­ву.Жел­тый обо­ст­ря­ет ин­ту­и­цию. Зе­ле­ный при­во­дит мыс­ли в по­ря­док. Си­ний ус­по­ка­и­ва­ет. Фи­о­ле­то­вый за­ря­жа­ет се­к­су­аль­ной энер­ги­ей. Пред­ста­в­ля­е­те, что они мо­гут вме­сте! читать далее

Мир сошел с ума. Предмет умопомешательства — кукинг-классы, или, попросту говоря, кулинарные школы. Их уже тысячи, и толпы энтузиасток колесят по разным странам, чтобы брать уроки высокой кухни у всемирно известных поваров. читать далее