НОВЫЙ МАРТОВСКИЙ SHAPE
MEDIA PORTAL Shape Your Life

Главная > здоровье > Что сводит икры по…

Что сводит икры по ночам?


ужасноплохосреднехорошоотлично (2 голосов, всего: 3,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Я начала принимать витамины для беременных только на 20-й неделе, по рекомендации врача. И примерно в то же время у меня по ночам начало сводить икры. Связано ли это как-то с витаминами?

Судороги икр по ночам причины

Это связано скорее с нехваткой минералов. Судороги в икроножных мышцах могут возникать из-за дефицита кальция, магния или калия, а также из-за нарушения циркуляции крови, варикозного расширения вен, болезней сердца, плоскостопия.

Более тривиальный вариант — усталость ног, возникающая на фоне увеличения веса во время беременности, особенно во второй ее половине. Однако минеральные вещества, входящие в состав витаминных комплексов, усваиваются хуже, чем их натуральные аналоги из пищи. Поэтому в первую очередь позаботьтесь о правильном питании.

Судороги в ногах что делать?

Если сводит ноги — ешьте сыры твердых сортов, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты. Кальций содержится в молочных продуктах, бобовых, шпинате, красной рыбе, миндале и капусте. Магний ищите в пророщенной пшенице, отрубях, орехах.

Что касается калия, то это сухофрукты, орехи, зелень, грибы, бананы, апельсины и другие овощи и фрукты. Мед способствует всасыванию кальция.

Не забывайте и о физических нагрузках: плавание и специальная гимнастика для ног удержат расплывающуюся фигуру в форме, улучшат кровообращение и сохранят в тонусе сосуды ног.


Просмотров: Please wait
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями:

Google
Social comments Cackle

Смотрите также:

15 способов очистить воздух в доме
Сладкая терапия
Аллергия на лето
Головной вопрос
Мелочь, а неприятно
Двойной удар

Новый номер
Shape
спецпроекты shape.ru
SHAPE.ru — это портал про Здоровье, Фитнес и Красоту для молодых и активных девушек. Политика конфиденциальности
вверх