MEDIA PORTAL Shape Your Life

Главная > здоровье > Что сводит икры по…



Что сводит икры по ночам?


ужасноплохосреднехорошоотлично (2 голосов, всего: 3,00 из 5)
Loading ... Loading ...

Я начала принимать витамины для беременных только на 20-й неделе, по рекомендации врача. И примерно в то же время у меня по ночам начало сводить икры. Связано ли это как-то с витаминами?

A Это связано скорее с нехваткой минералов. Судороги в икроножных мышцах могут возникать из-за дефицита кальция, магния или калия, а также из-за нарушения циркуляции крови, варикозного расширения вен, болезней сердца, плоскостопия. Более тривиальный вариант — усталость ног, возникающая на фоне увеличения веса во время беременности, особенно во второй ее половине. Однако минеральные вещества, входящие в состав витаминных комплексов, усваиваются хуже, чем их натуральные аналоги из пищи. Поэтому в первую очередь позаботьтесь о правильном питании.

Если сводит ноги — ешьте сыры твердых сортов, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты. Кальций содержится в молочных продуктах, бобовых, шпинате, красной рыбе, миндале и капусте. Магний ищите в пророщенной пшенице, отрубях, орехах. Что касается калия, то это сухофрукты, орехи, зелень, грибы, бананы, апельсины и другие овощи и фрукты. Мед способствует всасыванию кальция. Не забывайте и о физических нагрузках: плавание и специальная гимнастика удержат расплывающуюся фигуру в форме, улучшат кровообращение и сохранят в тонусе сосуды ног.


Просмотров: Please wait
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями:

Google
Social comments Cackle

Смотрите также:

КАК и где ЗАКАЗАТЬ ЕДУ с доставкой на дом
Разгрузочные дни во время "критических" дней
Сердечный вопрос
Укрощение строптивого
Парад диет
Поздние перекусы
Shape

Новый номер
Shape

Get the Flash Player to see this content.

спецпроекты shape.ru
SHAPE.ru — это портал про Здоровье, Фитнес и Красоту для молодых и активных девушек. Политика конфиденциальности

.

вверх