Мышечные судороги могут возникать по разным причинам, в частности из-за недостатка некоторых веществ в организме. В этом случае их можно предупредить с помощью правильного питания.
При обезвоживании. Употребляйте много жидкости, чтобы моча была обильной и светло-желтого цвета. Во время продолжительной тренировки обязательно выпивайте по стакану воды каждые 15–20 минут.
При недостатке натрия. В пище должно быть достаточно соли, особенно если вы, занимаясь спортом, много потеете.
При дефиците калия. Он также обильно выводится из организма с потом. Его много в овощах и фруктах, особенно в бананах и дыне.
При нехватке кальция. Ежедневно съедайте не менее 2 порций богатых этим микроэлементом продуктов, например обезжиренного молока или творога.
