Привет, SHAPE! В твою рубрику «История успеха» приходит много писем с рассказами о том, как женщины избавляются от лишнего веса в одиночку. Мы же хотим рассказать, как справились с этой проблемой вдвоем.
Ведь любое дело получается гораздо лучше, если рядом есть тот, кто тебя поймет и поддержит! Мы подружились 7 лет назад, и уже тогда считались барышнями довольно внушительных объемов, а за плечами у каждой было несколько безуспешных попыток похудеть.
Елена Баранова
ПОХУДЕЛА НА 24 кг
Возраст — 21 год
Рост — 168 см
Вес сейчас — 57 кг (держится уже 2 года!)
объемы
(уменьшились)
груди — 88 (20)
талии — 63 (12)
бедер — 95 (23)
Ирина Филиппова
ПОХУДЕЛА НА 17 кг
Возраст — 23 года
Рост — 170 см
Вес сейчас — 53 кг (держится 2 года!)
объемы (уменьшились)
груди — 89 (7)
талии — 67 (11)
бедер — 94 (12)
Работа над ошибками
Для начала мы записались в группу аэробики… Любое занятие было просто мучением. И в конце концов, мы стали всячески отлынивать, всякий раз находя «веские» причины… В результате все, что удалось сбросить, вернулось назад с лихвой! Наше состояние было, мягко говоря, ужасным: постоянные депрессии, нежелание покупать одежду, ухаживать за собой, развлекаться… Всерьез взяться за себя мы решили, когда уже с трудом начали запихивать свои раздобревшие тела в 48-й размер.
Удовольствие на двоих
Мы разработали собственную программу питания. Решили не морить себя голодом и не изнурять многочасовыми занятиями… а придумать тренировку по душе! Главное правило — делать все с удовольствием! Мы начали ходить в бассейн, записались на танцы (выбрали танец живота), бегали по утрам и каждую неделю ходили в баню. Теперь, когда отправляемся в магазины за новой одеждой 42–44-го размеров, понимаем: наши усилия того стоили!
Тренировки
- Бег 3 раза в неделю по 40 минут
- Бассейн 2 раза в неделю по 45 минут
- Танец живота 2 раза в неделю по 1 часу
- Баня (сауна) 1 раз в неделю по 2 часа
Как держать форму
- Выбирайте только те занятия, которые вас радуют и приносят удовольствие.
- Идти к цели лучше с человеком, который разделяет ваши устремления.
- Не морите себя голодом: постоянные срывы лишь усугубят ситуацию с лишним весом.
