Не раздражайтесь!

Воспаления на коже — защитная реакция организма. Но как непривлекательна эта защита! Кроме того, от них страдает не одна только кожа. Принимаем срочные успокоительные меры. Хро­ни­че­ские вос­па­ли­тель­ные яв­ле­ния на ко­же при­во­дят к ее пре­ж­де­вре­мен­но­му ста­ре­нию и не­га­тив­но влия­ют на весь ор­га­низм. Что их вы­зы­ва­ет и как с ними бо­роть­ся — про­сты­ми, но эф­фе­к­тив­ны­ми спо­соба­ми?

ОС­НОВ­НЫЕ ФА­К­ТЫ
Вос­па­ли­тель­ная ре­ак­ция воз­ни­ка­ет на кле­точ­ном уров­не, ко­гда им­мун­ная си­с­те­ма пы­та­ет­ся «от­бить­ся» от вре­до­нос­ных ми­к­ро­бов и вос­ста­но­вить по­вреж­ден­ные тка­ни. Вос­па­ле­ние мо­жет быть не за­мет­но гла­зу, ес­ли «сра­же­ние» про­ис­хо­дит вну­т­ри ор­га­низ­ма. Ви­ди­мое же вос­па­ле­ние про­яв­ля­ет­ся кра­пив­ни­цей и крас­ны­ми узел­ка­ми, на­по­ми­на­ю­щи­ми пры­щи­ки, — кро­ве­нос­ные со­су­ды вбли­зи по­верх­но­сти ко­жи рас­ши­ря­ют­ся, что­бы уси­лить кро­во­ток, со­дей­ст­ву­ю­щий про­цес­су за­жи­в­ле­ния. По­я­в­ле­ние этих при­зна­ков мо­жет со­про­во­ж­дать­ся по­вы­ше­ни­ем тем­пе­ра­ту­ры и отеч­но­стью.

Ко­г­да «бит­ва» за­кан­чи­ва­ет­ся, ар­мия за­пу­с­ка­ю­щих вос­па­ли­тель­ную ре­ак­цию ве­ществ долж­на бы от­сту­пить, но во мно­гих слу­ча­ях это­го не про­ис­хо­дит. Хро­ни­че­ское вос­па­ле­ние может пе­ре­рас­ти в бо­лез­ни серд­ца, ди­а­бет, рак и да­же в бо­лезнь Альц­гей­ме­ра. Ко­г­да в про­цесс во­вле­че­на ко­жа, на ней пре­жде­вре­мен­но по­я­в­ля­ют­ся мор­щи­ны, рас­ши­ря­ют­ся по­ры, воз­мож­ны оте­ки и про­ви­са­ние ко­жи, глу­бо­кие бо­лез­нен­ные на­ры­вы и стой­кое по­крас­не­ние.

НА ЧТО ОБ­РА­ТИТЬ ВНИ­МА­НИЕ
Спро­во­ци­ро­вать вос­па­ле­ния мо­гут фа­к­то­ры как ок­ру­жа­ю­щей сре­ды, так и ва­ше­го об­раза жизни. Сре­ди них…

Внеш­ние за­гряз­ни­те­ли. Вред­ные при­ме­си в воз­ду­хе, пас­сив­ное ку­ре­ние и ульт­ра­фи­о­лет вы­зы­ва­ют об­ра­зо­ва­ние сво­бод­ных ра­ди­ка­лов {ги­пер­ре­а­к­тив­ных не­ста­биль­ных мо­ле­кул ки­с­ло­ро­да}, ко­то­рые мо­гут вы­звать вос­па­ли­тель­ный от­вет в ко­же.

Осо­бен­но­сти пи­та­ния. «Нез­до­ро­вые» жи­ры — ча­с­тич­но гид­ро­ге­ни­зи­ро­ван­ные мас­ла, транс­жи­ры, по­ли­не­на­сы­щен­ные рас­ти­тель­ные мас­ла, а так­же лег­ко­ус­воя­е­мые уг­ле­во­ды — мо­гут под­дер­жи­вать вос­па­ли­тель­ный про­цесс.

Хро­ни­че­ский стресс. Не­до­ста­ток сна и по­сто­ян­ное нер­в­ное на­пря­же­ние ме­ня­ют био­хи­мию вну­т­рен­них про­цес­сов: воз­рас­та­ет вы­ра­бот­ка гор­мо­на кор­ти­зо­ла, ко­то­рый по­вы­ша­ет риск воз­ник­но­ве­ния вос­па­ли­тель­ных ре­ак­ций.

Неб­ла­го­при­ят­ная на­след­ст­вен­ность. Если в ва­шей се­мье бы­ли слу­чаи арт­ри­та, ас­т­мы, га­ст­ри­тов, а так­же ау­то­им­мун­ные за­бо­ле­ва­ния {на­при­мер, рас­се­ян­ный скле­роз}, вы в груп­пе ри­с­ка. Изу­чи­те се­мей­ную ме­ди­цин­скую ис­то­рию вме­сте с вра­чом.

ПРО­СТЫЕ РЕ­ШЕ­НИЯ
Не сто­ит опу­с­кать ру­ки. Вы в со­сто­я­нии спра­вить­ся с вос­па­ле­ни­я­ми. При­дер­жи­вай­тесь про­ти­во­вос­па­ли­тель­ной ди­е­ты. Оп­ти­маль­ной для вас бу­дет сре­ди­зем­но­мор­ская ди­е­та, вклю­ча­ю­щая боль­шое ко­ли­че­ст­во про­ду­к­тов из цель­но­го зер­на, фру­к­ты и ово­щи всех ча­с­тей цве­то­во­го спек­т­ра, а так­же мо­но­не­на­сы­щен­ные жи­ры {та­кие, как олив­ко­вое мас­ло}, оре­хи и аво­ка­до. Важ­ную роль иг­ра­ют про­ду­к­ты, бо­га­тые ока­зы­ва­ю­щи­ми про­ти­во­вос­па­ли­тель­ное дей­ст­вие оме­га-3-жир­ны­ми ки­с­ло­та­ми: ры­ба хо­лод­ных мо­рей {в ча­ст­но­сти, аля­скин­ский ло­сось, сар­ди­ны, ан­чо­усы}, грец­кие оре­хи, льня­ное мас­ло. До­пол­ни­тель­но в ка­че­ст­ве спе­ций мож­но ис­поль­зо­вать им­бирь и кур­ку­му, ко­то­рые так­же об­ла­да­ют про­ти­во­вос­па­ли­тель­ным эф­фе­к­том.

При­ни­май­те пра­виль­ные до­бав­ки. Име­ют­ся в ви­ду ви­та­мин­ные ком­п­ле­к­сы с ан­ти­ок­си­дан­та­ми — ви­та­ми­на­ми А и С и пре­па­ра­ты с аль­фа- ли­по­е­вой ки­с­ло­той. Ес­ли вы не лю­би­те ры­бу, про­кон­суль­ти­руй­тесь с вра­чом от­но­си­тель­но воз­мож­но­сти за­ме­ны ее кап­су­ли­ро­ван­ным рыбь­им жи­ром — он так­же со­дер­жит оме­га-3-жир­ные ки­с­ло­ты.

Ос­та­вай­тесь фи­зи­че­ски ак­тив­ной. 30–45 ми­нут уме­рен­ной аэ­роб­ной на­груз­ки 5 раз в не­де­лю по­мо­гут умень­шить про­яв­ле­ния вос­па­ле­ний. Ис­поль­зуй­те ко­с­ме­ти­че­ские сред­ст­ва с про­ти­во­вос­па­ли­тель­ным эф­фе­к­том. Это мо­гут быть сред­ст­ва для ме­ст­но­го при­ме­не­ния с ви­та­ми­на­ми Е или С, бло­ки­ру­ю­щи­ми
ак­тив­ность сво­бод­ных ра­ди­ка­лов. Сни­зить ост­ро­ту вос­па­ле­ний и за­щи­тить клет­ки спо­соб­ны
и про­ду­к­ты с им­би­рем, жень­ше­нем, аль­фа-ли­по­е­вой ки­с­ло­той и ко­эн­зи­мом Q-10.

За­щи­щай­те ко­жу от солн­ца! В лю­бую по­го­ду. Не ока­зы­ва­ю­щие ви­ди­мо­го воз­дей­ст­вия А-лу­чи про­ни­ка­ют в са­мое серд­це кле­ток, по­ро­ж­дая ла­ви­ну сво­бод­ных ра­ди­ка­лов и по­да­в­ляя им­мун­ную ре­ак­цию ко­жи. За­щит­ные ме­ха­низ­мы ос­ла­бе­ва­ют, а в со­сто­я­нии хро­ни­че­ско­го вос­па­ле­ния под­рыв их ре­зер­вов зна­чи­тель­но ус­ко­ря­ет­ся. Со­от­вет­ст­вен­но, вам не­об­хо­ди­мы сред­ст­ва с SPF, бло­ки­ру­ю­щи­ми дей­ст­вие не толь­ко В-лу­чей, в из­бы­точ­ных до­зах вы­зы­ва­ю­щих по­крас­не­ния и ожо­ги, но и А-лу­чей. Луч­ше вы­брать пре­па­ра­ты с фи­зи­че­ски­ми фильт­ра­ми — ди­о­к­си­дом ти­та­на и ок­си­дом цин­ка. Они не вы­зо­вут до­пол­ни­тель­но­го раз­дра­же­ния ко­жи, что не ис­клю­че­но в слу­чае с хи­ми­че­ски­ми фильт­ра­ми.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

ЕКА­ТЕ­РИ­НА ЧЕ­ПУ­РИ­НА, врач-дер­ма­то­лог Ла­бо­ра­то­рии LA ROCHE-POSAY:
«Умень­шить по­крас­не­ние и субъ­е­к­тив­ное ощу­ще­ние жа­ра и жже­ния по­мо­гут хо­лод­ные при­моч­ки {на­стой чая, ро­маш­ки, шал­фея, зве­ро­боя}, а так­же мас­саж ку­би­ка­ми льда, при­го­то­в­лен­но­го из рас­ти­тель­но­го от­ва­ра. Эти дей­ст­вия оказывают не­за­мед­ли­тель­ный эф­фе­к­т, по­сколь­ку спо­соб­ст­ву­ют су­же­нию кро­ве­нос­ных со­су­дов. Сред­ст­вом пер­вой по­мо­щи мо­жет так­же слу­жить тер­маль­ная во­да с се­ле­ном.

Бе­зу­слов­но, не­об­хо­ди­мо тре­пет­но от­но­сить­ся к вы­бо­ру средств для ухо­да за ко­жей. Склон­ная к раз­дра­же­ни­ям ко­жа экс­пе­ри­мен­тов не про­ща­ет. В этом слу­чае гра­мот­ный со­вет вра­ча-дер­ма­то­ло­га про­сто не­об­хо­дим. Вам важ­но по­м­нить, что для ко­жи, склон­ной к раз­дра­же­нию, про­ти­во­по­ка­за­ны ко­с­ме­ти­че­ские сред­ст­ва, содер­жа­щие кон­сер­ван­ты, ко­с­ме­ти­че­ские до­бав­ки, спирт, ла­но­лин, ко­ме­до­но­ген­ные ком­по­нен­ты, и по­верх­но­ст­но-ак­тив­ные ком­по­нен­ты в со­ста­ве очи­ща­ю­щих средств. Об­ра­ти­те вни­ма­ние на сред­ст­ва дер­моко­с­ме­ти­ки, в том чис­ле де­ко­ра­тив­ной, ко­то­рые про­шли кли­ни­че­ские ис­сле­до­ва­ния на склон­ной к раз­дра­же­ни­ям ко­же. Та­кие про­ду­к­ты сле­ду­ет ис­кать ис­клю­чи­тель­но в ап­те­ках».