К со­жа­ле­нию или к сча­стью, от­но­ше­ния с муж­чи­на­ми ино­гда за­кан­чи­ва­ют­ся, так и не до­с­тиг­нув ре­ша­ю­ще­го ру­бе­жа — с бе­лым плать­ем и мар­шем Мен­дель­со­на. Ры­дать в по­душ­ку не в на­ших пра­ви­лах. SHAPE пред­ла­га­ет се­анс пси­хо­те­ра­пии.

1. УСТРАНИТЬ НЕСООТВЕТСТВИЕ
Пер­вый и глав­ный плюс ва­ше­го но­во­го по­ло­же­ния — от­сут­ст­вие ря­дом че­ло­ве­ка, ко­то­рый вам не под­хо­дит. Толь­ко вспом­ни­те, как мно­го у не­го бы­ло не­до­с­тат­ков!

Оле­ся Мо­ро­зо­ва, психолог: «Раз­рыв — это не конец света. Он означает лишь то, что какой-то пе­ри­од ва­шей жиз­ни за­кон­чен и на­чи­на­ет­ся что-то но­вое».
По­ли­на Ша­ли­мо­ва, пси­хо­лог: «Ко­г­да в оче­ред­ной раз за­хо­чет­ся всплак­нуть, вспом­нив, как он по­да­рил вам «те миленькие ландыши», луч­ше по­ду­май­те, сколь­ко раз он был нев­ни­ма­тель­ным, как мно­го бы­ло такого, в чем вы с ним не сов­па­да­ли. И не­об­хо­ди­мость раз­ры­ва ста­нет оче­вид­ной».
Ким Из­зо и Че­ри Марш, пи­са­тель­ни­цы: «В бли­жай­шем бу­ду­щем из­бе­гай­те все­го, что на­по­ми­на­ет о нем. Те­перь не вре­мя на­сла­ж­дать­ся сен­ти­мен­таль­ными вос­по­ми­на­ни­я­ми. Луч­ше про­дол­жай­те ве­с­ти се­бя так, буд­то ни­че­го не про­изош­ло. Сам факт, что вам на все на­пле­вать, за­ин­т­ри­гу­ет его и… на не­сколь­ко бал­лов по­ни­зит его са­мо­оцен­ку».

2. ФЛИРТОТЕРАПИЯ
Од­на из са­мых при­ят­ных при­ви­ле­гий оди­но­ких жен­щин — воз­мож­ность об­щать­ся с лю­бы­ми муж­чи­на­ми, не бо­ясь на­влечь на се­бя гнев и рев­ность. Те­перь вы мо­же­те встре­чать­ся с друзь­я­ми муж­ско­го по­ла, без­на­ка­зан­но флир­то­вать и за­во­дить ин­т­риж­ки… А какая жен­щина чув­ст­ву­ет се­бя оди­но­кой сре­ди по­клон­ни­ков?

Оле­ся Мо­ро­зо­ва: «Пси­хо­ло­ги от­но­сят рев­ность к пси­хо­ло­ги­че­ским от­кло­не­ни­ям. Она воз­ни­ка­ет из-за отсутствия са­мо­цен­но­сти: один парт­нер пы­та­ет­ся контролировать дру­го­го, поскольку не уве­рен в се­бе. Это со­з­да­ет не­рав­но­прав­ность в от­но­ше­ни­ях. И хо­тя не­ко­то­рым жен­щи­нам мо­жет нра­вить­ся, что их ревнуют, со временем спут­ни­ца рев­ни­вца пре­вра­ща­ет­ся в под­чи­нен­ное су­ще­ст­во, жи­вущее с по­сто­ян­ной ог­ляд­кой на то, как от­ре­а­ги­ру­ет на ее по­ве­де­ние муж­чи­на».
По­ли­на Ша­ли­мо­ва: «Бе­зо­бид­ный флирт по­ле­зен для жен­щи­ны. Она чув­ст­вует се­бя бо­лее уве­рен­ной и по­пу­ляр­ной».
Ким Из­зо и Че­ри Марш: «По­тря­са­ю­щая Де­вуш­ка, ду­ма­ю­щая о муж­чи­не, мо­жет вы­де­лять уни­вер­саль­ную се­к­су­аль­ную энер­гию. И если вы­со­ко­ча­с­тот­ные зву­ки раз­ли­ча­ют лишь со­ба­ки, то эти флю­и­ды пе­ре­да­ют­ся всем ли­цам муж­ско­го по­ла».

3. ШАГ К УСПЕХУ
Ос­во­бо­див­шись от по­сто­ян­ной не­об­хо­ди­мо­сти до­ка­зы­вать, ка­кая вы пре­крас­ная хо­зяй­ка, вы смо­же­те боль­ше вре­ме­ни по­свя­тить по­стро­е­нию карь­е­ры. Ко­неч­но, при­ят­но вре­мя от вре­ме­ни при­го­то­вить лю­би­мо­му вкус­ный ужин или по­сти­рать рубашку, но ведь он хо­чет есть и но­сит рубашки ка­ж­дый день…

Оле­ся Мо­ро­зо­ва: «Муж­чи­ны нередко нер­в­но ре­а­ги­ру­ют на то, что жен­щи­на до­би­ва­ет­ся ус­пе­ха. Их же­ла­ние за­ста­вить лю­би­мую си­деть до­ма в основном этим и обусловлено. Оди­но­кой жен­щи­не про­ще от­ка­зать­ся от бы­то­вых обя­зан­но­стей и скон­цен­т­ри­ро­вать­ся на лю­би­мом де­ле. А сде­лав карь­е­ру, вы мо­же­те об­на­ру­жить, что вас окру­жа­ют муж­чи­ны, бо­лее со­от­вет­ству­ю­щие ва­ше­му по­ло­же­нию в об­ще­ст­ве, чем ваш «экс».
Ким Из­зо и Че­ри Марш: «На­ко­нец-то по­с­ле мно­гих лет ра­бо­ты на по­бе­гуш­ках По­тря­са­ю­щая Де­вуш­ка за­ня­ла по­ло­же­ние, о ко­то­ром меч­та­ла. Ра­бо­та — од­на из важ­ней­ших со­ста­в­ля­ю­щих ее жиз­ни: имен­но здесь она про­во­дит боль­шую часть сво­его вре­ме­ни, тра­тит уй­му сил и энер­гии».

4. СТАТЬ ИДЕАЛОМ
У сво­бод­ной жен­щи­ны боль­ше воз­мож­но­стей скон­цен­т­ри­ро­вать­ся на са­мой се­бе и сво­ем со­вер­шен­ст­во­ва­нии, как ду­шев­ном, так и фи­зи­че­ском (что, в об­щем, практически всегда вза­и­мо­свя­за­но).

На­та­лья Але­к­се­ен­ко, психолог: «Что­бы быть при­вле­ка­тель­ной, жен­щи­не нужна «на­пол­нен­но­сть» — со­сто­я­ние, ко­гда без вся­ких при­чин она чув­ст­ву­е­т, что ее пе­ре­пол­ня­ет ра­дость. Для на­ча­ла по­про­буй­те за­мед­лить ритм жиз­ни, ста­рай­тесь мед­лен­нее хо­дить, дви­гать­ся без су­е­ты, по­ча­ще на­сла­ж­дать­ся пре­крас­ным — в при­ро­де или в ис­кус­ст­ве — и обя­за­тель­но уде­ляй­те мно­го вре­ме­ни ухо­ду за со­бой. Ес­ли добь­е­тесь ощу­ще­ния «на­пол­нен­но­сти», то­г­да оди­но­че­ст­во не бу­дет вос­при­ни­мать­ся как не­что не­га­тив­ное — вы в лю­бом слу­чае бу­дете сча­ст­ли­вы. А мужчины по­чув­ст­ву­ют в вас вну­т­рен­нюю гар­мо­нию и не смо­гут не от­клик­нуть­ся на нее».

Одинокие самостоятельные девушки очень часто переживают за свой статус не потому, что их это действительно тревожит, а потому, что это волнует всех неодиноких, но отнюдь не столь успешных в карьере подруг. Учитесь не бояться стереотипов!

5. ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ
Пер­вое, о чем вы ду­ма­е­те, рас­став­шись с муж­чи­ной, это: «Что же я те­перь бу­ду де­лать?» Но по­сте­пен­но в го­ло­ве на­чи­на­ют воз­ни­кать дру­гие мыс­ли. Да ведь те­перь я мо­гу гулять весь день по ма­га­зи­нам с под­руж­кой… Мо­гу смо­т­реть лю­би­мый се­ри­ал без его ехид­ной ус­меш­ки… Мо­гу до по­си­не­ния тор­чать в са­ло­не кра­со­ты… Мо­гу, мо­гу — да я те­перь все мо­гу!

Ан­на Кар­та­шо­ва, пси­хо­лог: «Жен­щи­на, жи­ву­щая с муж­чи­ной, долж­на по­сто­ян­но кор­ре­к­ти­ро­вать свое по­ве­де­ние с уче­том его по­ня­тий о том, как долж­на быть по­стро­е­на жизнь — да­же в са­мых не­зна­чи­тель­ных бы­то­вых ме­ло­чах. Лю­дям в лю­бом слу­чае при­хо­дит­ся под­стра­и­вать­ся под партнера, а это со­з­да­ет на­пря­же­ние, пусть да­же са­ми они это­го не чув­ст­ву­ют. Но ес­ли жен­щи­на жи­вет од­на, то все ее вре­мя и оп­ре­де­лен­ная часть про­стран­ст­ва при­над­ле­жат толь­ко ей. Она мо­жет де­лать все, чего хо­чет­ся имен­но ей: вста­вать во сколь­ко ей удоб­но, не то­ро­пить­ся до­мой по­с­ле ра­бо­ты — в об­щем, рас­сла­бить­ся. И в этом смыс­ле оди­но­че­ст­во при­но­сит об­лег­че­ние».

6. ЖЕНСКАЯ ДРУЖБА
Впол­не воз­мож­но, по­с­ле не­дав­не­го рас­ста­ва­ния с од­ним муж­чи­ной вы на­ча­ли чув­ст­во­вать раз­дра­же­ние ко всем ос­таль­ным. Не бе­да! Зато те­перь у вас по­я­ви­лась воз­мож­ность как мож­но ча­ще ви­деть­ся со сво­и­ми под­ру­га­ми, о ко­то­рых вы в по­с­лед­нее вре­мя со­в­сем за­бы­ли. За ча­шеч­кой ко­фе в уют­ном ка­фе, стре­ляя глаз­ка­ми на все 180 гра­ду­сов, так при­ят­но об­су­дить «вон того па­рня, ко­то­рый уже пол­ча­са глупо вам улыбается». Ужас­но про­тив­ный — впро­чем, как и все муж­чи­ны!

На­та­лья Але­к­се­ен­ко: «Жен­щи­не очень важ­но про­во­дить вре­мя с подругами. Ко­г­да ме­ж­ду вами нет кон­ку­рен­ции, ко­гда вы со­би­ра­етесь, что­бы де­лать од­но де­ло, то пре­крас­но до­пол­ня­ете и уси­ли­ва­ете друг дру­га. И это по­мо­га­ет быть сча­ст­ли­вы­ми».
Ким Из­зо и Че­ри Марш: «Жен­ская друж­ба на­деж­нее и крепче, чем от­но­ше­ния с про­ти­во­по­лож­ным по­лом. Кто из нас не меч­тал, что­бы от­но­ше­ния с муж­чи­на­ми бы­ли та­ки­ми же проч­ны­ми, как друж­ба?»

7. ОТКРЫТЫЕ ГОРИЗОНТЫ
По­ми­мо вну­т­рен­ней сво­бо­ды важ­ное при­об­ре­те­ние «вре­мен­но не свя­зан­ной лю­бов­ны­ми уза­ми» — это сво­бо­да пе­ре­дви­же­ния в про­стран­ст­ве. Те­перь вы за­про­сто мо­же­те мах­нуть на па­ру лет за гра­ни­цу по­вы­шать ква­ли­фи­ка­цию (по­з­во­ля­ли бы сред­ст­ва) или при­нять пред­ло­же­ние по­ра­бо­тать в дру­гом го­ро­де.

По­ли­на Ша­ли­мо­ва: «Да­же ес­ли вы не со­би­ра­е­тесь ме­нять ме­с­то жи­тель­ст­ва, все рав­но та­кая воз­мож­ность да­ет ощу­ще­ние сво­бо­ды, не­за­ви­си­мо­сти, воз­мож­но­сти са­мо­сто­я­тель­но уп­ра­в­лять сво­ей жиз­нью».
Ан­на Кар­та­шо­ва: «Пе­ре­ме­на ме­с­та — пре­крас­ный спо­соб за­быть не­при­ят­ные пе­ре­жи­ва­ния, ос­та­вить в про­шлом не толь­ко ста­рые от­но­ше­ния, но и все, что с ни­ми свя­за­но».
Ким Из­зо и Че­ри Марш: «Вы все­гда хо­те­ли быть аген­том в Лос-Ан­д­же­ле­се? Но про­б­ле­ма в том, что вы жи­ве­те в Москве. А по­том (о чу­до!) вам зво­нят из Гол­ли­ву­да. «Ай-Си-Эм» хо­чет вас за­по­лу­чить! При­ни­май­те пред­ло­же­ние! Вы и правда им нуж­ны!»

87% жен­щин, при­нимая ре­ше­ние о рас­ста­ва­нии, бо­ят­ся заявить об этом муж­чи­не. 5% отправляют прощальное письмо обычной SMS-кой.

8. ВРАГАМ НА ЗАВИСТЬ
По­ло­же­ние мо­ло­дой, пре­крас­ной, но оди­но­кой в пер­вое вре­мя мо­жет по­ка­зать­ся вам по­хо­жим на со­сто­я­ние не­ве­со­мо­сти. Не чув­ст­вуя при­выч­ной опо­ры в ви­де на­деж­но­го муж­ско­го пле­ча, вы мо­же­те рас­те­рять­ся. Но имен­но ва­ша сла­бость обер­нет­ся си­лой. Не­да­ром ведь клас­си­че­ский сю­жет ме­ло­драм — как жен­щи­на, ос­тав­ша­я­ся без лю­би­мо­го и средств к су­ще­ст­во­ва­нию, до­би­ва­ет­ся ус­пе­ха — про­сто что­бы по­ка­зать ему, ко­го он по­те­рял.

По­ли­на Ша­ли­мо­ва: «Жен­щи­на, ос­тав­ша­я­ся без под­держ­ки муж­чи­ны, мо­би­ли­зу­ет свои вну­т­рен­ние ре­сур­сы. Муж­чи­на, осо­бен­но силь­ный, обес­пе­чен­ный, рас­слаб­ля­ет ее, а по­ло­же­ние оди­но­кой за­ста­в­ля­ет со­брать­ся и вы­дать все, на что она спо­соб­на».
Оле­ся Мо­ро­зо­ва: «И тогда из ощущения оди­но­че­ст­ва вырастает чув­ст­во уве­рен­но­сти в том, что вы са­ми стро­и­те свою жизнь и отношения так, как хо­тите. Вы ощу­ща­е­те се­бя са­мо­до­с­та­точ­ной, свободной от чужого мнения, в том числе и от мне­ния, что оди­но­че­ст­во — это не­уда­ча».
Ким Из­зо и Че­ри Марш: «Девуш­ки не толь­ко преодолевают тру­д­но­сти, но и за­ка­ля­ют­ся ими. Вме­сто то­го что­бы ис­пы­ты­вать не­до­воль­ст­во или ки­петь от зло­бы, По­тря­са­ю­щая Де­вуш­ка все­гда ищет спо­со­бы спра­вить­ся с проблемами и улуч­шить судь­бу».

9. РОМАН С УВЛЕЧЕНИЕМ
«Из­ба­вив­шись» от по­сто­ян­но­го спут­ни­ка, вы смо­же­те про­во­дить ве­че­ра так, как вам нра­вит­ся. Вам не при­дет­ся си­деть у те­ле­ви­зо­ра за ком­па­нию с экс-своим бо­лель­щи­ком, ко­то­ро­му нуж­но непременно хватать вас за ру­ку, ко­гда за­бьют оче­ред­ной гол.
А это многого стоит!

Ан­на Кар­та­шо­ва: «Да­же са­мый по­ни­ма­ю­щий, са­мый хо­ро­ший муж­чи­на не мо­жет до кон­ца при­нять факт, что он — не един­ст­вен­ное ув­ле­че­ние жен­щи­ны. И обя­за­тель­но даст вам по­нять, как пло­хо ему было без вас. Про­во­дя до­суг вме­сте с муж­чи­ной, вы вре­мя от вре­мя вы­ну­ж­де­ны ид­ти на ком­про­мисс, да­же ес­ли речь идет о та­кой про­стой ве­щи, как вы­бор филь­ма. И толь­ко ос­тав­шись од­на, жен­щи­на мо­жет по-на­сто­я­ще­му рас­сла­бить­ся и за­нять­ся тем, что ей дей­ст­ви­тель­но ин­те­рес­но».

10. ОСТАТЬСЯ ДРУЗЬЯМИ
Вы не только потеряли, но и приобрели — бойф­рен­да с при­став­кой «экс». И это здо­ро­во! Ведь дру­же­ские от­но­ше­ния с быв­шим ни к че­му не обя­зы­ва­ют. Та­кая друж­ба мо­жет быть полезной для вас — на­при­мер, если нуж­на муж­ская си­ла или со­вет хо­ро­шо зна­ю­ще­го вас че­ло­ве­ка.

По­ли­на Ша­ли­мо­ва: «Ощу­ще­ние то­го, что есть муж­чи­на, к ко­то­ро­му мож­но об­ра­тить­ся в слу­чае не­об­хо­ди­мо­сти, да­ет чув­ст­во уве­рен­но­сти и за­щи­щен­но­сти. Но будь­те ос­то­рож­ны, ко­гда у вас по­я­вит­ся но­вое ув­ле­че­ние. Ва­ши, с его точ­ки зре­ния, стран­ные от­но­ше­ния с его пред­ше­ст­вен­ни­ка­ми мо­гут по­ме­шать стро­ить но­вую лю­бовь».
Ким Из­зо и Че­ри Марш: «Не име­ет зна­че­ния, сколь­ко муж­чин бы­ло у По­тря­са­ю­щей Де­вуш­ки — один или це­лый спи­сок. Ино­г­да быв­шие все еще иг­ра­ют важную роль в ее жиз­ни. Чув­ст­ва к ним, злость или лю­бовь, мо­гут скры­вать­ся в глу­би­не и под­ни­мать­ся на по­верх­ность в аб­со­лют­но не­ожи­дан­ные мо­мен­ты. По­тря­са­ю­щая Де­вуш­ка долж­на по­нять, ко­гда сто­ит веж­ли­во от­ка­зать­ся от со­хра­не­ния дру­же­ских от­но­ше­ний, а ко­гда по­бла­го­да­рить за при­гла­ше­ние и пой­ти с ним ку­да-ни­будь вме­сте».

МОЗ­ГО­ВОЙ ШТУРМ
Как отвлечься от грустных мыслей?
- За­пи­ши­тесь на кур­сы — за­пол­нен­но­сть жиз­ни совсем не ос­та­в­ля­ет вре­ме­ни на терзания!
- Нач­ни­­те ре­монт — чем боль­ше у вас по­во­дов для пе­ре­жи­ва­ний, тем мень­ше глав­ная про­б­ле­ма.
- Зай­ми­тесь фит­не­сом — вос­хи­щен­ные взгля­ды муж­чин не да­дут со­ску­чить­ся.